家家戶戶都會在冬至和元宵節吃湯圓，享受人團圓的美好氣氛，只是高糖、高油、高熱量的湯圓常常讓人擔心吃湯圓、人變圓，讓你不敢吃或是吃了就不敢吃正餐嗎?

就讓營養師來為大家解惑星巴克到底喝了會不會變胖！還有星巴克飲料的糖漿跟鮮奶油有多少熱量。讓我們一起看一看！

許多人努力減肥，最在意的莫過於肚子一圈圈難以消除的脂肪，雖然努力做了很多仰臥起坐、核心訓練，肚子的肉卻完全沒消下去，甚至

想讓小腿線條更修長、緊實，除了努力運動外，還需要搭配飲食控制雙管齊下，效果才會更明顯！本篇文章將由 NutureFit

明明吃了很多高纖維食物，便秘問題卻還是沒有解決？膳食纖維確實可以幫助改善排便，但若平時只記得吃大量的膳食纖維，卻沒有注意

「我已經吃很少，為什麼還是瘦不下來？」這句話你是不是也曾經說過呢？ 其實，減脂不是少吃就有效，而是要「吃對」、「吃巧」，

明明吃得少、動得多，體重數字卻還是沒變？減脂停滯期是許多人在減重路上都會遇到的難題及挫折，本篇文章將由營養師帶大家解析減

明明每天都吃很少、食量不大，但體重數字卻不斷攀升？根據衛福部統計，台灣成年人有近 5 成處於過重或肥胖狀態，其中不少人自

減肥也可以吃義大利麵嗎？原則上減脂期間只要注意「熱量赤字」，也就是吃進去的熱量小於每天消耗的日量，就可以達成減重目標，所

明明四肢都很瘦，偏偏肚子卻大到像是懷孕一樣？相信很多朋友都曾經有四肢瘦肚子大的困擾，甚至嘗試過狂做仰臥起坐、節食、不吃澱

減脂期間想吃零食怎麼辦？偷吃零食會不會讓減重計畫大失敗？ 告訴你一個好消息，減脂不代表完全不能吃零食，只要注意熱量控制，