Sonia 是一名 17 歲學生，身高 167.8 公分，起始體重 68.4 公斤，體脂 35.2%

Steve 是一位 39 歲新手爸爸，擔任工程師，身高 169 公分，體重為 76 公斤。 過去 S

從事業務工作的 hsuan，身高 158 公分，體重大約 67～68 公斤、體脂37%，因為需要到處

以前我常覺得自己已經吃很少、運動也有做，為什麼體重總是卡住？這次我學到，不是吃少才會瘦，而是要吃對。

這次我沒靠激烈運動、沒瘋狂節食，只是每天多一點覺察、多一點規劃，就讓我重新找回對身體的掌控感。 身為

這次最大的收穫，是我終於懂得怎麼『吃得剛好』，原來不用硬撐、挨餓，也能慢慢看到成果。 Chi 是一位

以前總覺得要變瘦就是要節食、很痛苦，這次卻讓我發現——吃得飽也可以慢慢瘦下來，而且我更懂得照顧自己的