尾牙辦桌菜色熱量多少?(奶黃包、佛跳牆、翡翠海鮮羹) 尾牙爆卡完會變胖嗎?營養師幫你解答

尾牙/辦桌常見菜色奶黃包、佛跳牆、翡翠海鮮羹熱量大概多少?

相信大家一定很想知道「尾牙」、「辦桌」所吃的食物到底有多少熱量,營養素比例大概是多少?也就是到底有多雷,多容易讓你變胖啦

尾牙辦桌菜-奶黃包(1顆)熱量

一顆奶黃包的熱量多少
一顆奶黃包的熱量多少

一顆奶黃包的熱量多少?

尾牙辦桌菜-翡翠海鮮羹(1碗)熱量

一碗羹湯的熱量有多少?
一碗羹湯的熱量有多少?

一碗羹湯的熱量有多少?

尾牙辦桌菜-佛跳牆(1碗)熱量

一碗佛跳牆的熱量有多少?
一碗佛跳牆的熱量有多少?

尾牙爆卡攝取完這些高熱量食物會變胖嗎?

大家一定很好奇,吃完這樣油膩膩的辦桌或是尾牙之後會不會變胖呢?口說無憑,讓營養師用真實的數據告訴你。

增重一公斤平均需要 7700 卡的熱量

除非你在這一場尾牙當中,一次攝取八千卡的熱量,體重才有可能上升一公斤。說到這裡大家應該鬆了一口氣 不要太擔心啦!

至於,為什麼隔天還是會覺得看起來腫腫的呢?這是因為尾牙的菜色通常比較鹹,鈉含量比較高,身體還沒有把鈉排掉所以處於水腫的狀態。請大家不用擔心,也不要立即去量體重增加自己的慌張喔

減肥減脂中應該要去尾牙嗎?營養師教你尾牙健康吃的方法

參加尾牙又能飲食不變胖的技巧
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參加尾牙又能飲食不變胖的技巧-2
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減肥 遇到尾牙怎麼辦?教你四個吃尾牙的技巧,不怕拒絕聚餐而被同事覺得不好相處 

  1. 調整進食順序先吃蔬菜再吃肉類最後吃澱粉跟甜點,蔬菜中的纖維先讓血糖平緩上升且有一定的飽足感就比較不會過量
  2. 注意烹調手法尾牙會有不少大菜是會有較繁瑣的烹調步驟,例如魚類油炸後再紅燒等都會讓熱量變多,盡量以涼拌、清蒸為主
  3. 多吃天然原型食物挑選食物本來樣子的菜來吃,例如:豬腳瘦肉優於獅子頭
  4. 飲料挑選想要解油膩要喝無糖茶飲果汁跟碳酸飲料喝多會增加身體負擔;酒精要適量不跟朋友比酒量😁 使用以下這四招,大家還是輕鬆吃尾牙喔

經過營養師的講解,是不是覺得,有專業人士幫你規劃熱量和躲避地雷非常棒呢?
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