lynn第二個月菜單
8/22開始
8/29開始
9/8開始
9/12開始
8/22開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | 蘋果一顆 高纖無糖豆漿 | 雞蛋兩顆 鮮奶茶一份微糖 | 蘋果一顆 高纖無糖豆漿 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | 蘋果一顆 雞蛋1顆 | 蘋果一顆 雞蛋1顆 |
| 午餐 | 雞胸肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 豬里肌肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 豬里肌肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯半碗 雞胸肉一包 | subway 燒烤牛肉 麵包六寸 醬料任意 | 健康便當雞腿去皮 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 麥味登 地瓜雞胸肉套餐 |
| 晚餐 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 放風 | 白飯1/3 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 |
| 點心 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 |
8/29開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | 雞蛋一顆 高纖無糖豆漿 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | 雞蛋一顆 高纖無糖豆漿 | 香蕉一根 雞蛋兩顆 高纖無糖豆漿 | ||
| 午餐 | 雞胸肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 豬里肌肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯半碗 雞胸肉一包 | subway 燒烤牛肉 麵包六寸 醬料任意 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯半碗 雞胸肉一包 | ||
| 晚餐 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 運動前 蘋果一顆 乳清一份 進食時間早上9-下午5 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 運動前 蘋果一顆 乳清一份 進食時間早上9-下午5 | |||
| 點心 | 乳清一份 | 乳清一份 |
9/8開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 雞蛋一顆 高纖無糖豆漿 | 雞蛋一顆 高纖無糖豆漿 | |||||
| 午餐 | 火鍋 飯半碗 蔬菜 | 香蕉一根 雞蛋1顆 高纖無糖豆漿 雞胸肉沙拉一份 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯半碗 雞胸肉一包 | subway 燒烤牛肉 麵包六寸 醬料任意 | |||
| 晚餐 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 聚餐 | 運動前 蘋果一顆 乳清一份 進食時間早上9-下午5 | 運動前 蘋果一顆 乳清一份 進食時間早上9-下午5 | |||
| 點心 | 高纖無糖豆漿 | 乳清 每朝綠茶一罐 |
9/12開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | 蘋果一顆 高纖無糖豆漿 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | 雞蛋一顆 高纖無糖豆漿 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 雞胸肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 豬里肌肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯半碗 雞胸肉一包 | subway 燒烤牛肉 麵包六寸 醬料任意 | subway 燒烤牛肉 麵包六寸 醬料任意 | ||
| 晚餐 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 運動前 蘋果一顆 乳清一份 進食時間早上9-下午5 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 運動前 蘋果一顆 乳清一份 進食時間早上9-下午5 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | ||
| 點心 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 |
