lynn第一個月菜單
7/27號開始菜單
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8/15
7/27號開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 香蕉一根 高纖低糖豆漿 | 香蕉一根 低脂鮮奶300ml | 里肌蛋餅 高纖無糖豆漿 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 | |||
| 午餐 | subway 照燒雞肉 麵包六寸 醬料任意 | 豬里肌便當 飯吃全部 蔬菜三樣 | 雞胸肉便當 飯吃一半 蔬菜三樣 | 放風 | |||
| 晚餐 | 一碗飯 肉類1-1.5手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | |||
| 點心 | 兩顆茶葉蛋 | 乳清一份 蘋果一顆 | 蘋果一顆 | 乳清一份 |
8/1號開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 蘋果一顆 高纖低糖豆漿 | 高纖無糖豆漿 香蕉一顆 | 蘋果一顆 鮮奶茶一份 | 高纖無糖豆漿 香蕉一顆 雞蛋一顆 | 高纖無糖豆漿 香蕉一顆 雞蛋一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 | 無糖燕麥奶一罐 雞蛋兩顆 |
| 午餐 | 雞腿去皮便當 飯吃2/3 蔬菜三樣 | 牛腱肉便當 飯吃2/3 蔬菜三樣 | subway 照燒雞肉 麵包六寸 醬料任意 | 豬里肌肉便當 飯吃2/3 蔬菜三樣 | 鯖魚去皮便當 飯吃2/3 蔬菜三樣 | 711 雞胸肉沙拉一份 茶葉蛋兩顆 御飯糰一個 | 水餃10顆 瘦肉一份 蔬菜一份 |
| 晚餐 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 火雞肉飯小碗少醬 豆乾一份 蔬菜一份 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 火鍋 可以吃一碗飯 不吃火鍋料 少用沙茶 其他可以自由點 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 |
| 點心 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 每朝綠茶一罐 | 乳清一份 |
8/8號開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 高纖無糖豆漿 香蕉一顆 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 鮮奶茶一份 雞蛋一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 蘋果一顆 鮮奶茶一份 雞蛋一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 高纖無糖豆漿 里肌蛋餅 |
| 午餐 | 雞胸肉便當 飯吃一半 蔬菜三樣 | 牛腱肉便當 飯吃2/3 蔬菜三樣 | 豬里肌肉便當 飯吃1/2 蔬菜三樣 | subway 嫩切牛 麵包六寸 醬料任意 | 雞腿去皮便當 飯吃1/2 蔬菜三樣 | 雞胸肉便當 飯吃1/2 蔬菜三樣 | 雞胸肉沙拉 飲料微糖去冰 |
| 晚餐 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 飯至少2/3碗 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 飯至少2/3碗 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 外食 放風 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 |
| 點心 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 |
8/15
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 雞蛋一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 | 高纖無糖豆漿 蘋果一顆 | 高纖無糖豆漿 茶葉蛋兩顆 |
| 午餐 | 豬里肌肉便當 飯吃1/2 蔬菜三樣 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯半碗 雞胸肉一包 | 豬里肌肉便當 飯吃1/2 蔬菜三樣 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯半碗 雞胸肉一包 | subway 燒烤牛肉 麵包六寸 醬料任意 | 雞胸肉沙拉一份 和風醬 雞蛋兩顆 | 放風 |
| 晚餐 | 地瓜份量至少5-6塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 滷味 玉米一份 大黑豆乾 豬肉片一份 蔬菜兩一樣br> | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 晚餐不吃澱粉 只吃蔬菜和蛋白質 |
| 點心 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 | 飲料一份 純菜的沙拉 和風醬 |
