Iris菜單
1600卡減醣菜單
1600卡減醣菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 家裡 燕麥片40g 無糖豆漿200ml 雞蛋一顆 | 家裡 吐司一片＋低脂起司一片 無糖豆漿200ml 雞蛋一顆 | 家裡 地瓜100g 無糖豆漿200ml 雞蛋一顆 | 家裡 大約翰麵包50g 無糖豆漿400ml | 早餐店 豬里肌蛋餅 無糖茶一杯 | 無糖豆漿200ml | 無糖豆漿200ml |
| 午餐 | 超商 全家小馬鈴薯兩顆 即時雞胸肉一包 無糖優洛乳小罐 純生菜一拳頭 | 路易莎 全麥烤腿排吐司去醬 夾嫩蛋一顆 無糖黑咖啡 | 壽司店 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 和風小菜 | 超商 冰心地瓜一包 即時雞胸肉一包 燙蔬菜一碗量 | 健康便當 肉類手大 蔬菜全吃 | 開心餐 | 開心餐 |
| 晚餐 | 自助餐 地瓜150g 大黑豆乾一塊 蔬菜一平碗量 | 鐵板燒/去醬汁 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 蔬菜醬汁少 | 鹹水雞/醬汁少 冰心地瓜一包 雞胸去皮 蔬菜兩樣 | 池上便當 飯減半 滷棒腿去皮一隻 蔬菜一拳頭過油 | 水餃店 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 減量餐 澱粉減少一份 低脂肉掌心大 燙蔬菜一碗量 | 減量餐 澱粉減少一份 低脂肉掌心大 燙蔬菜一碗量 |
| 點心 | 水果一份＝蘋果一顆 | 水果一份＝橘子一顆 | 水果一份＝芭樂半顆 | 水果一份＝葡萄10顆 | 水果一份＝小番茄20顆 |
整天六大類食物份量1600卡
全穀雜糧類8/豆魚蛋肉類8/蔬菜4/水果1/油6
早餐：全2/肉2
午餐：全3/肉3/菜2
點心：果1
晚餐：全3/肉3/菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
