Betty第三週期課程第一個月菜單
Betty第一週1/9開始減脂菜單
Betty第一週1/9開始減脂菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 鮪魚/燻雞蛋餅 無糖豆漿燕麥飲一罐 無加糖黑咖啡 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | 中式早餐 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 無加糖黑咖啡 | 超商 雞肉飯飯糰 雞蛋兩顆(一顆去蛋黃) 無糖黑咖啡中杯 | 超商 夯地瓜中型（吃3/4） 雞胸肉一包 無加糖黑咖啡 | ||
| 午餐 | 番茄紅素 豚肉拉麵 麵吃完 滷蛋 燙青菜 | ABBA鴨肉飯 鴨肉飯小 飯吃完 滷蛋 燙青菜 | 八方 招牌水餃12顆 豆乾一份 燙蔬菜去醬 | 劉妹鍋燒 海鮮鍋燒烏龍麵吃完 超商沙拉一盒（和風醬） | 重慶 乾重慶小麵豬肉 麵吃完 蔬菜類小菜 | ||
| 晚餐 | 家裡 水果1.5份 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 水果1.5份 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 水果1.5份 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 水果1.5份 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | 家裡 水果1.5份 低脂肉2份 燙蔬菜生100g熟約一碗 | ||
| 點心 |
1300kcal
每日水分2000cc
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
每日水分2000cc
若有喝中杯拿鐵，當日需減0.5份蛋白質類食物+1/4碗飯
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
