Angela第二個月飲食
8/1開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 全麥土司兩片 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
地瓜150g 鯛魚排整手大100g 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
蒸南瓜160g 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml 綜合堅果10g 水煮蛋一顆 |
麥香鮪魚吐司 夾嫩蛋及鮪魚 無糖美式 |
日料 旗魚壽司兩顆 鮭魚肚壽司兩顆 北極甜蝦壽司兩顆 鯛魚兩片 花椰菜一盤 玉米筍一盤 |
南瓜250g 雞肉一份 五香豆乾一塊 |
| 晚餐 | 玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g |
麵疙瘩2/3碗180g 毛豆50g+豬瘦肉片60g 蔬菜一平碗量 |
南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml |
地瓜150g 水煮蛋2顆 豬肉片三隻手大小 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
糙米飯2/3碗120g 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 |
馬鈴薯270g 水煮蛋2顆 豬肉片三隻手大小 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
臺菜 飯一拳頭120g 青菜一拳頭 白肉魚半手掌 蛋一顆 豬肉片三隻手大小 |
| 點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
8/8開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 蒸地瓜200g 雞蛋ㄧ顆 無糖豆漿400ml 橄欖油6ml |
麥香鮪魚吐司 夾嫩蛋及鮪魚 無糖美式 |
糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g |
南瓜250g 雞肉一份 五香豆乾一塊 |
蒸南瓜160g 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml 綜合堅果10g 水煮蛋一顆 |
全麥土司兩片 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
| 晚餐 | 糙米飯2/3碗量120g 豬里肌肉片兩份 蔬菜兩樣 醬汁少 豆乾兩片 |
馬鈴薯270g 水煮蛋2顆 豬肉片三隻手大小 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml |
麵條2/3碗180g 毛豆50g+豬瘦肉片60g 蔬菜一平碗量 |
三角鮪魚飯糰 雞蛋兩顆 無糖高纖豆漿 |
日料 旗魚壽司兩顆 鮭魚肚壽司兩顆 北極甜蝦壽司兩顆 鯛魚兩片 花椰菜一盤 玉米筍一盤 |
臺菜 飯一拳頭120g 青菜一拳頭 白肉魚半手掌 蛋一顆 豬肉片三隻手大小 |
| 點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
8/15開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 蒸地瓜200g 雞蛋ㄧ顆 無糖豆漿400ml 橄欖油6ml |
烤地瓜200g 青菜一拳頭 蛋一顆 豆包一片 毛豆半碗 |
蒸南瓜160g 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml 綜合堅果10g 水煮蛋一顆 |
麥香鮪魚吐司 夾嫩蛋及鮪魚 無糖美式 |
馬鈴薯270g 水煮蛋2顆 豬肉片三隻手大小 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
三角鮪魚飯糰 雞蛋兩顆 無糖高纖豆漿 |
玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g |
| 晚餐 | 糙米飯2/3碗量120g 豬里肌肉片兩份 蔬菜兩樣 醬汁少 豆乾兩片 |
日料 鮭魚子壽司兩顆 旗魚壽司兩顆 北極甜蝦壽司兩顆 海帶絲一盤 花椰菜一盤 |
玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g |
鮮蝦水餃五顆 滷豆腐 燙蔬菜一份去醬 |
蒸南瓜160g 青菜一拳頭 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 |
臺菜 飯一拳頭120g 青菜一拳頭 白肉魚半手掌 蛋一顆 豬肉片三隻手大小 |
南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml |
| 點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
8/22開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 烤地瓜200g 青菜一拳頭 蛋一顆 豆包一片 毛豆半碗 |
玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g |
糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
全麥土司兩片 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
糙米飯2/3碗量120g 白魚肉整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
蒸南瓜160g 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml 綜合堅果10g 水煮蛋一顆 |
冰心地瓜一包(藍白) 21世紀烤雞沙拉 溏心蛋一包 鮮奶120ml |
| 晚餐 | 鮮蝦水餃五顆 滷豆腐 燙蔬菜一份去醬 |
南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml |
麥香鮪魚吐司 夾嫩蛋及鮪魚 無糖美式 |
糙米飯2/3碗120g 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 |
麵條2/3碗180g 毛豆50g+豬瘦肉片60g 蔬菜一平碗量 |
馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g |
臺菜 飯一拳頭120g 青菜一拳頭 白肉魚半手掌 蛋一顆 豬肉片三隻手大小 |
| 點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 堅果8顆 |
