陵霜第三個月菜單
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9/9開始菜單
9/16開始菜單
9/23開始菜單
9/2開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片40g 無糖豆漿400ml | 麥片20g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | |
| 午餐 | 健康便當 飯一半 滷雞腿去皮 豆干一片 | 超商 御飯糰一個 野菜沙拉 雞胸肉一片 | 健康便當 飯換菜 滷雞腿去皮 | 水餃九顆 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一個 蛋一個 | 健康便當 飯換菜 滷豬排 | 湯麵不喝湯 豆乾一盤 燙青菜一盤 | Subway 嫩切雞肉六寸潛艇堡 (3份主食+3份蛋白質) (油醋醬/黃芥末) |
| 晚餐 | subway 墨西哥辣牛六寸潛艇堡 油醋醬或黃芥末醬 蔬菜100g | 雞肉飯 雞肉飯去醬半碗 皮蛋豆腐一盤 燙青菜一份 | 超商 地瓜25元 烤雞沙拉一盒 蛋一顆 | 摩斯 摘鮮綠葉系列 無糖綠茶 | 超商 御飯糰 野菜沙拉一盒 蛋一顆 | 鹹水雞 雞胸肉一份 蛋一顆 三樣蔬菜 | 火鍋-選清湯 飯半碗 蔬菜盤不吃加工品 瘦肉(4oz) |
| 點心 | 水果一份 無糖優格100g 無糖優酪乳240cc | 水果一份 無糖優格100g | 低脂乳240cc 水果一份 | 水果一份 無糖優格100g | 水果一份 無糖優格100g 低脂乳240ml |
9/9開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片40g 無糖豆漿400ml | 麥片20g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | |
| 午餐 | 健康便當 飯一半 滷雞腿去皮 豆干一片 | 超商 地瓜110g(25元) 野菜沙拉 雞胸肉一片 | 健康便當 飯換菜 滷雞腿去皮 | 地瓜110g 野菜沙拉一盒 無糖濃豆漿400ml 蛋一個 | 健康便當 飯換菜 滷豬排 | 湯麵不喝湯 豆乾一盤 燙青菜一盤 | Subway 嫩切雞肉六寸潛艇堡 (3份主食+3份蛋白質) (油醋醬/黃芥末) |
| 晚餐 | subway 墨西哥辣牛六寸潛艇堡 油醋醬或黃芥末醬 蔬菜100g | 雞肉飯 雞肉飯去醬半碗 皮蛋豆腐一盤 燙青菜一份 無糖豆漿400ml | 超商 地瓜25元 烤雞沙拉一盒 蛋一顆 | 滷味 青菜3種 肉一份 鵪鶉蛋6顆 腱子肉一份 冬粉一把 | 超商 御飯糰 野菜沙拉一盒 蛋一顆 | 鹹水雞 雞胸肉一份 蛋一顆 豆包一份 三樣蔬菜 | 火鍋-選清湯 飯半碗 蔬菜盤不吃加工品 瘦肉(6oz) 蛋一顆 |
| 點心 | 水果一份 無糖優格100g 無糖優酪乳240cc | 水果一份 無糖優格100g | 水果一份 | 水果一份 無糖優格100g | 水果一份 無糖優格100g 低脂乳240ml |
9/16開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片20g 蛋*1 低脂乳240ml | 麥片20g 蛋*1 低脂乳240ml | 麥片20g 低脂乳240cc | 麥片20g 蛋*1 低脂乳240ml | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片20g 蛋*1 低脂乳240ml | |
| 午餐 | 健康便當 飯一半 滷雞腿去皮 | 超商 地瓜110g(25元) 野菜沙拉 雞胸肉一片 無糖豆漿400ml | 健康便當 飯換菜 滷雞腿去皮 | 地瓜110g 野菜沙拉一盒 無糖濃豆漿400ml 蛋一個 | 健康便當 飯換菜 滷豬排 | 湯麵不喝湯 豆乾一盤 燙青菜一盤 | Subway 嫩切雞肉六寸潛艇堡 (3份主食+3份蛋白質) (油醋醬/黃芥末) |
| 晚餐 | 清湯麵不喝湯 燙青菜去醬 皮蛋豆腐去醬 | subway 墨西哥辣牛六寸潛艇堡 油醋醬或黃芥末醬 蔬菜100g | 超商 地瓜25元 烤雞沙拉一盒 蛋一顆 | 滷味 青菜3種 肉一份 鵪鶉蛋6顆 腱子肉一份 冬粉一把 | 超商 御飯糰 野菜沙拉一盒 蛋一顆 | 鹹水雞 雞胸肉一份 蛋一顆 豆包一份 三樣蔬菜 | 火鍋-選清湯 飯1/4碗 蔬菜盤不吃加工品 瘦肉(6oz) 蛋一顆 |
| 點心 | 水果一份 無糖豆漿400ml | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 無糖濃豆漿400ml | 水果一份 低脂乳240ml |
9/23開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片20g 蛋*1 低脂乳240ml | 麥片40g 低脂乳240cc 蛋1顆 | 麥片20g 低脂乳240cc | 麥片20g 蛋*1 低脂乳240ml | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片20g 蛋*1 低脂乳240ml | |
| 午餐 | 健康便當 飯一半 滷雞腿去皮 | 超商 野菜沙拉 雞胸肉一片 無糖豆漿400ml | 超商 地瓜25元 烤雞沙拉一盒 蛋一顆 | 地瓜110g 野菜沙拉一盒 無糖濃豆漿400ml 蛋一個 | 健康便當 飯換菜 滷豬排 | 湯麵不喝湯 豆乾一盤 燙青菜一盤 | 自煮 地瓜160g 雞腿肉120g 板豆腐80g 菜一滿碗(200g) |
| 晚餐 | 清湯麵不喝湯 燙青菜去醬 皮蛋豆腐去醬 | 自煮 全穀飯半碗80g 皇帝豆65g 魚肉105g 菜一滿碗(200g) | 健康便當 飯換菜 滷雞腿去皮 | 自煮 全穀飯半碗80g 雞腿肉120g 菜一滿碗(200g) | 超商 御飯糰 野菜沙拉一盒 蛋一顆 | 鹹水雞 雞胸肉一份 蛋一顆 豆包一份 三樣蔬菜 | 火鍋-選清湯 飯1/4碗 蔬菜盤不吃加工品 瘦肉(6oz) 蛋一顆 |
| 點心 | 水果一份 無糖豆漿400ml | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 低脂乳240ml |
