采珊第二個月菜單
M2W1 8/26 開始菜單
M2W1 8/26 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 輕斷食： 無糖豆漿400cc 蔬菜兩個拳頭大 蘋果一顆 | 超商： 三角御飯糰一個 蛋一個 | 自備： 水煮蛋一顆 希臘式優格150g | 輕斷食： 無糖豆漿400cc 蔬菜兩個拳頭大 奇異果一顆 | 早餐店： 起司蛋餅一份 無糖茶飲/咖啡 | 自備： 無糖豆漿400cc 地瓜25元一小條 | 超商： 三角御飯糰一個 蛋一個 |
| 午餐 | 輕斷食全家輕食： 健身雞肉餐盒 | 自備： 飯半碗 1手掌心肉/魚（共肉2份） 2樣蔬菜共2拳頭 | 自備： 飯半碗 1手掌心肉/魚（共肉2份） 2樣蔬菜共2拳頭 | 輕斷食： 25元地瓜一條100g 無糖豆漿400cc 蔬菜兩個拳頭大 | 自備： 飯半碗 1手掌心肉/魚（共肉2份） 2樣蔬菜共2拳頭 | 自備： 飯半碗 1手掌心肉/魚（共肉2份） 2樣蔬菜共2拳頭 | 自備： 飯半碗 1手掌心肉/魚（共肉2份） 2樣蔬菜共2拳頭 |
| 晚餐 | 無 | 自備： 1手掌肉/魚（共肉3份） 2樣蔬菜共2拳頭 | 自備： 1手掌肉/魚（共肉3份） 2樣蔬菜共2拳頭 | 無 | 自備： 1手掌肉/魚（共肉3份） 2樣蔬菜共2拳頭 | 自備： 1手掌肉/魚（共肉3份） 2樣蔬菜共2拳頭 | 自備： 1手掌肉/魚（共肉3份） 2樣蔬菜共2拳頭 |
| 點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
一日1200kcal的飲食，週一週四輕斷食
全穀4/肉類7/菜4/果1/油6
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2、菜2
晚：肉3、菜2
全穀4/肉類7/菜4/果1/油6
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2、菜2
晚：肉3、菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
