(週五給)琇清的菜單
第一週
第一週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 休假日 | 休假日 | 無糖優格210g 蜂蜜5g 水煮蛋三顆＋胡椒鹽 | 無糖優格210g 蜂蜜5g 水煮蛋三顆＋胡椒鹽 | 地瓜110g 水煮蛋一顆 無糖豆漿400ml | 地瓜110g 水煮蛋一顆 無糖豆漿400ml | 地瓜110g 水煮蛋一顆 無糖豆漿400ml |
| 午餐 | 滷味: 寬冬粉一包 蔬菜選兩樣 豬腱子肉一份 板豆腐一份 | 牛肉麵(小): 麵條吃光光 燙青菜一份 | 自備： 五穀飯80g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml | 自備： 五穀飯80g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml | 自備： 五穀飯80g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml | 自備： 五穀飯80g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml | 自備： 五穀飯80g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml |
| 晚餐 | 八方： 鮮蝦水餃10顆 滷蛋一顆 燙蔬菜一份(去醬) | 麥當勞： 嫩煎雞腿堡(去醬) 茶葉蛋一顆 搭配無糖綠茶 (不點薯條與雞塊) | 自備： 五穀飯120g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml | 自備： 五穀飯120g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml | 自備： 五穀飯120g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml | 自備： 五穀飯120g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml | 自備： 五穀飯120g 蔬菜熟重150g 肉類熟重100g 烹調油控制10ml |
| 點心 | ( 肉類：豬、雞、牛、羊都可以) 但要避免『花』字輩肉品 | ( 肉類：豬、雞、牛、羊都可以) | ( 肉類：豬、雞、牛、羊都可以) | ( 肉類：豬、雞、牛、羊都可以) | ( 肉類：豬、雞、牛、羊都可以) |
琇清1300kcal
全7
菜4
豆魚9
油4
早2/3
午2/3
晚3/3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
