(週三給)華華的菜單
第一週
第一週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 買便當： 白飯吃2/3格 蔬菜吃光光 主食選排骨 蘋果一顆 | 買便當： 白飯吃2/3格 蔬菜吃光光 主食選排骨 奇異果一顆 | 八方： 鮮蝦水餃12顆 滷蛋一顆 燙蔬菜一份去醬 香蕉一根 | 自助餐 白飯一平碗 蔬菜夾三種 棒雞腿一根(記得去皮) 滷蛋一顆 香蕉一根 ⚠️配菜勿選冬粉、勾芡類 | 牛肉麵(小): 麵條吃光光(選細麵) 牛肉吃光光 豆乾一份 豆腐一份 燙青菜一份 蘋果一顆 | 麵攤： 陽春麵一碗(告知滷肉少一點) 隔間肉一份 滷蛋一顆 燙青菜一份 奇異果一顆 | 鴨肉飯: 小碗的點一碗 燙蔬菜一份 鵝肉切片一盤(小) |
| 晚餐 | 摩斯： 蜜汁烤雞堡(醬少) 地瓜雞肉總匯沙拉 無糖豆奶 香蕉一根 | 摩斯： 摩斯漢堡(原味/辣味)(牛) (醬少) 地瓜雞肉總匯沙拉 無糖豆奶 香蕉一根 | 任一間健康餐： 白飯吃光光 蔬菜吃光光 主菜：鮭魚(滷的、蒸的、烤的都可以) 奇異果一顆 | 7-11： 菠菜起司烤雞佐義式時蔬餐 OAT燕麥奶一罐 茶葉蛋兩顆 香蕉一根 | 滷味: 蒸煮麵一包 蔬菜夾三樣 滷蛋一顆 板豆腐一塊 豬腱子肉一份 香蕉一根 | 全家： 健身G肉餐 香蕉一根 | 全家： 烤蛋白餐盒 香蕉一根 |
| 點心 | 全家： 匠土司-小麥胚芽口味 茶葉蛋一顆 無糖豆漿一罐 | 超商： 40元地瓜 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿一罐 | 7-11： 里肌肉熱壓吐司 茶葉蛋一顆 小包栗子一包 | 超商： 御飯糰兩顆 紐奧良脆骨雞肉丸一包 茶葉蛋兩顆 | 超商： 美式牛肉漢堡 燕麥奶400ml 紐奧良脆骨雞肉丸一包 | 超商： 御飯糰兩顆 紐奧良脆骨雞肉丸一包 茶葉蛋兩顆 | 全家： 御飯糰一顆 香蕉一大根 紐奧良雞Q丸 茶葉蛋兩顆 |
華華2000kcal
水果2
全11
菜4
豆魚10
油7
早3/3
午4/3/水果
晚4/4/水果
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 25元地瓜 無糖豆漿400ml 茶葉蛋一顆 🔺 | Subway: 6吋潛艇堡 口味香烤雞肉 避免美乃滋、鄉村醬、西南醬 避免醃漬物 | 八方： 韭菜水餃12顆 滷蛋一顆 燙蔬菜一份去醬 | 全家： 烤蛋白餐盒 無糖豆漿一罐 | 烤地瓜25元 茶葉蛋一顆 無糖豆漿400ml 🔺 | 牛肉麵(小): 麵條吃光光(選細麵) 牛肉吃光光 豆乾一份 豆腐一份 燙青菜一份 蘋果一顆 | 鐵板燒： 1.白飯一碗 2.主食選牛肉 3.另外加點兩顆蛋 4.蔬菜吃光光 |
| 晚餐 | 晨光吐司半片 爆炒雞胗一份 茶葉蛋一顆 生菜沙拉一盒 🔺 | 摩斯： 蜜汁烤雞堡(醬少) 地瓜雞肉總匯沙拉 無糖豆奶 香蕉一根 | 媽媽煮飯： 白飯一平碗 蔬菜兩平碗 肉類熟重120g | 摩斯： 摩斯漢堡(原味/辣味)(牛) (醬少) 地瓜雞肉總匯沙拉 無糖豆奶 香蕉一根 | 全家： 青檸烤雞握沙拉 茶葉蛋一顆 生菜沙拉一盒 🔺 | 鹹水雞: 雞胸肉一份 鳥蛋一份 蔬菜選三種 玉米一份 ⚠️告知鹽水少一些唷 | 火鍋： 1.白飯半碗 2.湯底選:昆布、養生 3.主食:海鮮、豬肉 4.不吃加工品 5.蔬菜吃光光 |
| 點心 | 晨光吐司半片 滷蛋一顆 糖燻雞腿一包 🔺 | 7-11： 里肌肉熱壓吐司 茶葉蛋一顆 小包栗子一包 香蕉一根 | 7-11： 紐奧良風味烤雞熱壓吐司 茶葉蛋一顆 小包栗子一包 香蕉兩根 | 7-11： 御飯糰一顆 茶葉蛋三顆 香蕉一根 | 晨光吐司半片 生菜沙拉一盒 雞胸肉一包 🔺 | 超商： 御飯糰一顆 香蕉一大根 紐奧良脆骨雞肉丸一包 茶葉蛋一顆 | 全家： 御飯糰一顆 香蕉一大根 紐奧良雞Q丸 茶葉蛋一顆 |
華華2000kcal
水果2
全11
菜4
豆魚10
油7
午4/3/水果
晚4/4/水果
點心3/3
週一.五(輕斷食➡️1000kcal)
澱粉5
豆魚9
早：2/3
午：2/3
點心：1/3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
