(週一給)alina的菜單
第一週
第一週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店： 原味蛋餅 無糖豆漿小杯 | 早餐店： 里肌肉蛋餅 單點煎蛋一顆 無糖紅茶小杯 | 麥味登： 美式鬆餅一份 歐姆蛋一份 無糖豆漿一罐 | 麥味登： 地瓜一份(吃一顆) 歐姆蛋一份 無糖豆漿一罐 | 麥味登： 原塊嫩雞滿福堡 無糖紅茶一罐 | 自備： 香蕉一根 水煮蛋一顆 | 自備： 香蕉一根 水煮蛋一顆 |
| 午餐 | 小火鍋： 飯吃2/3 海鮮、昆布口味優先 加點一份肉片 不吃加工品 | 小碗餛飩麵(不喝湯) 燙青菜一份 （當天早餐澱粉先省略） | 摩斯： 牛肝蕈火雞堡 無糖豆奶一罐 | 燒臘飯： 烤鴨＋油雞(去皮) 飯吃光光 青菜過水吃 | 吉野家： 照燒雞腿排 飯吃中盛 加點蔬菜或涼拌菜 | 牛排店： 選雞腿排(去皮)or豬排 麵可以吃光 告知醬另外裝(用沾的) | 雞肉飯(告知不加油蔥)： 雞肉飯小份 滷蛋一顆 滷豆腐一份 燙蔬菜（去醬） |
| 晚餐 | 麵攤： 陽春麵吃3/4碗(告知肉燥少) 隔間肉一份 滷蛋一顆 燙青菜一份 | 滷味： 蒸煮麵一包 豬腱子肉 滷蛋一顆 蔬菜兩樣 | subway 六吋淺艇堡(小麥麵包) 選香烤雞肉 避免美乃滋/鄉村醬/西南醬 避免醃漬物 | 鵝肉飯： 小碗的吃3/4碗 加點一份鵝肉片(皮少吃) 加點一份蔬菜 | 鐵板燒： 1.白飯半碗 2.主食選雞肉 3.另外加點一顆蛋 4.蔬菜吃光光 | 越南河粉： 麵吃半碗 加點一份肉類 加點一份炒青菜 | 梁社漢便當： 滷排骨飯 飯吃1.5拳頭 蔬菜過水吃 |
| 點心 |
alina 1500kcal
全8
菜4
豆魚9
油6
早餐澱粉2/蛋白質3
午餐澱粉3/蛋白質3
晚餐澱粉3/蛋白質3
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| 點心 |
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| 點心 |
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| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
