(週一給)榕珍的菜單
第一週
第一週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 超商： 40元夯地瓜 無糖濃豆漿一罐 | 早餐店： 里肌肉蛋吐司 煎蛋一顆 無糖單茶 | 麥味登： 原塊嫩雞滿分堡 無糖單茶 | 超商： 御飯糰一顆 無糖濃豆漿一罐 | 超商： 40元夯地瓜 無糖濃豆漿一罐 | 早餐店： 原味蛋餅 煎蛋一顆 無糖鮮奶茶小杯 | 早餐店： 原味蛋餅 煎蛋一顆 無糖鮮奶茶小杯 |
| 午餐 | 健康餐： 紫米飯1/3碗約80g 蔬菜吃光光 肉類雞胸肉 | 7-11: 香烤雞胸時蔬餐 茶葉蛋一顆 | 7-11： 紐奧良風味烤雞時蔬沙拉餐 玉子燒一包 | 全家： 青醬優格雞肉握沙拉 紐奧良脆Q丸 | 全家： 莎莎烤雞麵沙拉 茶葉蛋一顆 | 自己煮： 藜麥飯80g 蔬菜蔬菜150g 肉類100g 烹調油控制在10ml | 自己煮： 藜麥飯80g 蔬菜蔬菜150g 肉類100g 烹調油控制在10ml |
| 晚餐 | 麵攤： 陽春麵吃半碗(告知肉燥少) 隔間肉一份 滷蛋一顆 燙青菜一份 | 滷味： 冬粉一包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜兩樣 | 八方： 雞肉水餃六顆 黃金豆腐一份 燙蔬菜(去醬) | 全家： 蔥鹽雞肉麵沙拉 茶葉蛋一顆 | 全家： 全家香鬆地瓜握沙拉 茶葉蛋三顆 生菜沙拉一盒 | 麥當勞： 嫩煎雞腿堡 四季沙拉 無糖綠茶 | 外送鐵板燒(告知少油少鹽)： 1.白飯2/4碗(80g) 2.主食選牛肉 3.另外加點一顆蛋 4.蔬菜吃光光 |
| 點心 |
榕珍1300-1400kcal
全7
菜4
豆魚9
油5
早餐澱粉3/3
午餐澱粉2/3
晚餐澱粉2/3
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
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| 早餐 | |||||||
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| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
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| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
