貝蒂菜單
減脂減醣熱量1400卡
減脂減醣熱量1400卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 中熱拿一杯 水煮蛋一顆 | 無糖優洛乳小罐250ml 水煮蛋一顆 | 乳清粉半包 加入無糖希臘優格200g 藍莓100g（當天去水果 | 摩斯 番茄吉事堡去醬汁 無糖紅茶 | 超商 溏心蛋飯糰一顆 中熱美 | 早餐店 豬里肌蛋餅去油 無糖中熱拿 | 麥當勞 豬肉滿福堡加蛋 熱美式 |
| 午餐 | 酷樂選 熱壓吐司（雞or鮪魚） 蝦鮮沙拉醬汁清淡 | 八方雲集 菜肉大炒手和風醬汁 燙蔬菜去醬 黃金豆腐一份 | 自助餐 飯半碗 魯雞腿去皮 魯蛋一顆 蔬菜三樣過熱水 | 21世紀 蔬菜烤雞餐 去皮L形一隻雞腿 超商玉米一根 燙花椰菜一碗 | 鐵板燒 飯半碗 鮭魚少油或牛肉去勾芡 蔬菜全吃得清淡 | 健康餐 半碗飯 低脂肉100g 蔬菜一碗量 | 自備 玉米85g炒蛋一顆 蔬菜一碗量 水煮鮪魚罐頭50g 少油5ml內 |
| 晚餐 | 大方麵食館 蛤蠣肉片麵條減半 燙蔬菜去醬 小豆乾兩片 | 越南美食 涼拌春捲 海鮮湯 | 三商巧福 清燉牛肉麵減少1/3 燙蔬菜去肉燥 小豆乾半盤 | 蒸餃館 大滷湯一碗 燙蔬菜去醬一盤 皮蛋豆腐一份 | 鹹水雞 馬鈴薯兩顆 雞胸去皮一份 蔬菜三樣去油 | 自備 地瓜100g約25元 | 小火鍋 飯半碗去冬粉 海鮮豆腐鍋 去火鍋料湯少喝 |
| 點心 | 小蘋果一顆130g | 芭樂半顆150g | 木瓜150g | 葡萄13顆110g | 火龍果1/4顆110g | 略 | 略 |
減脂減醣熱量1400卡
澱粉6/肉8/乳1/果1/菜4/油6
份數分配參考
早餐：乳1/肉1
午餐：全3/肉3
晚餐：全3/肉3
點心：果1
澱粉6/肉8/乳1/果1/菜4/油6
份數分配參考
早餐：乳1/肉1
午餐：全3/肉3
晚餐：全3/肉3
點心：果1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
