芸芸第二個月菜單
10/7開始菜單
10/14開始菜單
10/21開始菜單
10/28開始菜單
10/7開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日500kcal
馬鈴薯180g(2份) 雞腿肉去皮80g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g 柑橘一顆 | 鴛鴦奶茶(3份) 南瓜170g(2份) 蔬菜100g 火龍果半顆 | 去邊吐司兩片(2份) 豬大排70g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g 藍莓100g | **輕斷日500kcal
地瓜110g(2份) 非油炸豆包60g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g 蘋果小顆一顆 | 鴛鴦奶茶(3份) 芋頭110g(2份) 蔬菜100g 香蕉中小根一根 | 蛋餅皮一片(2份) 雞蛋1顆(1份) 起司兩片 里肌肉70g(2份) 小番茄10顆 | 鴛鴦奶茶(3份) 玉米170g(2份) 葡萄10顆 |
| 午餐 | 肉類掌心大(2份) 熟飯80g或熟麵160g(2份) 蔬菜兩平碗 | 水餃5顆(2份) 無糖豆漿400ml(2份) 菜吃一平碗 | 熟麵160g(2份) 肉類一個手掌大(3份) 菜吃一平碗 | 肉類掌心大(2份) 熟飯80g或熟麵160g(2份) 蔬菜兩平碗 | 熟飯80g(2份) 肉類一個手掌大(3份) 菜吃一平碗 | 便當店 烤雞腿便當去皮 飯吃一半 都選蔬菜 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 |
| 晚餐 | 無糖豆漿200ml(1份) 蔬菜兩平碗 橄欖油10ml 無糖茶 | 五穀飯半碗(2份) 蔬菜兩平碗 鱈魚100g(2份) 傳統豆腐80g(1份) | 義大利麵40g(2份) 蝦仁6隻(2份) 花枝60g(1份) 蔬菜兩平碗 | 無糖豆漿200ml(1份) 蔬菜兩平碗 橄欖油10ml 無糖茶 | 鷹嘴豆50g(2份) 皮蛋1顆(1份) 嫩豆腐一盒(2份) 蔬菜兩平碗 | 五穀飯半碗(2份) 小方豆干40g(1份) 豬腿肉35g(1份) 一般魚35g(1份) 蔬菜兩平碗 | 玉米一根(2份) 豬腱肉100g(3份) 蔬菜兩碗量 |
| 點心 |
10/14開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日500kcal
地瓜110g(2份) 雞胸肉70g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g | 蛋白粉25g(3份) 南瓜170g(2份) 蔬菜100g 火龍果半顆 | 玉米170g(2份) 牛腱70g(2份) 非油炸豆包一片30g(1份) 柑橘一顆 | **輕斷日500kcal
鷹嘴豆50g(2份) 小方豆干80g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g | 去邊吐司兩片(2份) 豬大排70g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g 藍莓100g | 蛋餅皮一片(2份) 雞蛋1顆(1份) 起司兩片 里肌肉70g(2份) 小番茄10顆 | 蛋白粉25g(3份) 南瓜170g(2份) 葡萄10顆 |
| 午餐 | 肉類掌心大(2份) 熟飯80g或熟麵160g(2份) 蔬菜兩平碗 | 水餃5顆(2份) 無糖豆漿400ml(2份) 菜吃一平碗 | 熟麵160g(2份) 肉類一個手掌大(3份) 菜吃一平碗 | 肉類掌心大(2份) 熟飯80g或熟麵160g(2份) 蔬菜兩平碗 | 熟飯80g(2份) 肉類一個手掌大(3份) 菜吃一平碗 | 健康餐盒 飯吃一半 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 |
| 晚餐 | 無糖豆漿200ml(1份) 蔬菜兩平碗 橄欖油10ml | 馬鈴薯180g(2份) 蔬菜兩平碗 一般魚70g(2份) 傳統豆腐80g(1份) | 五穀飯半碗(2份) 蔬菜兩平碗 鱈魚100g(2份) 傳統豆腐80g(1份) | 無糖豆漿200ml(1份) 蔬菜兩平碗 橄欖油10ml | 義大利麵40g(2份) 蝦仁6隻(2份) 花枝60g(1份) 蔬菜兩平碗 | 五穀飯半碗(2份) 傳統豆腐80g(1份) 去皮雞腿肉40g(1份) 蝦仁50g(1份) 蔬菜兩平碗 | 山藥80g(1份) 芋頭55g(1份) 嫩豆腐半盒(1份) 牛肚50g(1份) 豬里肌肉35g(1份) 蔬菜兩碗量 |
| 點心 |
10/21開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日500kcal
地瓜110g(2份) 雞胸肉70g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g | 蛋白粉25g(3份) 南瓜170g(2份) 蔬菜100g 火龍果半顆 | 玉米170g(2份) 牛腱70g(2份) 非油炸豆包一片30g(1份) 柑橘一顆 | **輕斷日500kcal
鷹嘴豆50g(2份) 小方豆干80g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g | 去邊吐司兩片(2份) 豬大排70g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g 藍莓100g | 蛋餅皮一片(2份) 雞蛋1顆(1份) 起司兩片 里肌肉70g(2份) 小番茄10顆 | 蛋白粉25g(3份) 南瓜170g(2份) 葡萄10顆 |
| 午餐 | 肉類掌心大(2份) 熟飯80g或熟麵160g(2份) 蔬菜兩平碗 | 水餃5顆(2份) 無糖豆漿400ml(2份) 菜吃一平碗 | 熟麵160g(2份) 肉類一個手掌大(3份) 菜吃一平碗 | 肉類掌心大(2份) 熟飯80g或熟麵160g(2份) 蔬菜兩平碗 | 熟飯80g(2份) 肉類一個手掌大(3份) 菜吃一平碗 | 健康餐盒 飯吃一半 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 |
| 晚餐 | 無糖豆漿200ml(1份) 蔬菜兩平碗 橄欖油10ml | 馬鈴薯180g(2份) 蔬菜兩平碗 一般魚70g(2份) 傳統豆腐80g(1份) | 五穀飯半碗(2份) 蔬菜兩平碗 鱈魚100g(2份) 傳統豆腐80g(1份) | 無糖豆漿200ml(1份) 蔬菜兩平碗 橄欖油10ml | 義大利麵40g(2份) 蝦仁6隻(2份) 花枝60g(1份) 蔬菜兩平碗 | 五穀飯半碗(2份) 傳統豆腐80g(1份) 去皮雞腿肉40g(1份) 蝦仁50g(1份) 蔬菜兩平碗 | 山藥80g(1份) 芋頭55g(1份) 嫩豆腐半盒(1份) 牛肚50g(1份) 豬里肌肉35g(1份) 蔬菜兩碗量 |
| 點心 |
10/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 蛋白粉25g(3份) 南瓜170g(2份) 蔬菜100g | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜1份 | 玉米170g(2份) 牛腱70g(2份) 非油炸豆包一片30g(1份) | 鷹嘴豆50g(2份) 小方豆干80g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜1份 |
| 午餐 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 水餃5顆(2份) 無糖豆漿400ml(2份) 菜吃一平碗 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 熟麵160g(2份) 肉類一個手掌大(3份) 菜吃一平碗 | 熟麵160g(2份) 肉類一個手掌大(3份) 菜吃一平碗 | 地瓜110g(2份) 雞胸肉70g(2份) 雞蛋1顆(1份) 蔬菜100g | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜1份 |
| 晚餐 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 蔬菜兩平碗 一般魚110g(3份) 傳統豆腐80g(1份) 毛豆50g(1份) | 蛋白質4~5份 蔬菜2份 | 蔬菜兩平碗 雞腿肉120g(3份) 皮蛋一顆(1份) 嫩豆腐半盒(1份) | 小火鍋 蛋白質4~5份 蔬菜3份 | 肉類掌心大(2份) 熟飯80g或熟麵160g(2份) 蔬菜兩平碗 | 蛋白質4~5份 蔬菜2份 |
| 點心 |
