素英第二個月菜單
10/21開始菜單
10/28開始菜單
11/4開始菜單
11/11開始菜單
10/21開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 菜包1顆 無糖高纖豆漿1瓶 | 鮮蔬蛋餅 去醬 無糖高纖豆漿1瓶 | 全麥吐司2片 無糖高纖豆漿1瓶 大番茄1顆 | 地瓜半條50g 玉米半根 蛋2顆 大番茄1顆 | 鮮蔬鮪魚飯糰1個 無糖高纖豆漿1瓶 大番茄1顆 | 正常日1300kcal 青蔬滿福堡 鮮奶240cc | 路易莎 蔬菜口袋歐姆蛋 去醬 中杯無糖拿鐵 1杯 |
| 午餐 | 五穀飯半碗80公克 蔬菜1平碗 鮭魚一掌心 板豆腐1塊 | 五穀飯半碗80g 青菜1平碗 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 | 五穀飯半碗80g 無骨雞腿一片 蔬菜1平碗 | 水餃6顆 蔬菜豆腐湯1碗 | 蒸南瓜170g 約1平碗 豬肉片1掌心量 蔬菜1平碗 | 青蔬蛤蜊麵 燕麥麵40g 大文蛤20顆 草蝦3支 蔬菜200g | 五穀飯半碗80g 豬肉片1掌心量 蔬菜1平碗 |
| 晚餐 | 五穀飯半碗80g 青菜1平碗 板豆腐半手掌 豬肉半手掌 | 地瓜110公克 蔬菜1平碗 掌心大的魚一尾 蛋一顆 | 自煮 豆腐麵1份 蔬菜2-3樣 豬肉片掌心量 | 五穀飯半碗80g 無骨雞腿一片 蔬菜1平碗 | 冬粉1捆＜br＞
火鍋肉片40g 蝦子3支 青菜200g | 花椰菜米100g 無骨雞腿排半掌心 鮭魚3根手指量 蔬菜1平碗 | 鹹水雞/去醬汁 玉米1根 大豆干1份 蔬菜3樣 |
| 點心 | 果1 奇異果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 奇異果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 奇異果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 藍莓100g 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 藍莓100g 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 藍莓100g 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 藍莓100g 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 |
10/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 補體素鉻1瓶 蛋1顆 大番茄1顆 | 地瓜半條50g 玉米半根 蛋2顆 大番茄1顆 | 菜包1顆 無糖高纖豆漿1瓶 | 全麥土司2片 荷包蛋1顆 生菜適量 無糖豆漿200cc | 燕麥片6平匙約40g 無糖高纖豆漿400cc 大番茄1顆 | 蔬菜蛋餅1份 去醬 鮮奶200cc | 地瓜1條110g 蛋2顆 牛番茄1顆 |
| 午餐 | 自煮 豆腐麵1份 蔬菜2-3樣 豬肉片掌心量 | 五穀飯半碗80公克 蔬菜1平碗 鮭魚一掌心 板豆腐1塊 | 五穀飯半碗80g 燙青菜去醬一拳頭 魚肉半個手掌量 雞胸肉3個手指量 | 自煮 蕎麥麵40g 草蝦3尾 蛤蠣10顆 蛋1顆 蔬菜200g | 水餃6顆 皮蛋豆腐1份 滷蛋1顆 燙蔬菜一份去醬 | 北極甜蝦壽司兩顆 蔥鹽舒肥嫩雞壽司兩顆 毛豆一盤 旗魚兩片 花椰菜一盤 秋葵一盤 | 清炒義大利麵 麵半 口味任選 生菜沙拉1份 |
| 晚餐 | 蒸南瓜170g 約1平碗 豬肉片1掌心量 蔬菜1平碗 | 滷味 蒸煮麵半包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜2樣醬少 | 地瓜110公克 蔬菜1平碗 掌心大的魚一尾 蛋一顆 | 雞肉飯小份吃2/3 菊花肉1份 滷蛋1顆 燙蔬菜去醬 | 五穀飯半碗80g 燙青菜去醬一拳頭 魚肉半個手掌量 雞胸肉3個手指量 | 五穀飯半碗80g 燙青菜去醬一拳頭 鮭魚3根手指頭量 干貝3顆 | 五穀飯半碗80g 燙青菜去醬一拳頭 魚肉半個手掌量 雞胸肉3個手指量 |
| 點心 | 果1 奇異果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 奇異果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 奇異果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 小蘋果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 小蘋果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 小蘋果1顆 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 | 果1 小香蕉1根 檸檬水/黑豆水/ 無糖茶飲/氣泡水 |
11/4開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜1條110g 蛋2顆 牛番茄1顆 | 菜包1顆 無糖高纖豆漿1瓶 | 燕麥片6平匙約40g 無糖高纖豆漿400cc 大番茄1顆 | 全家 醬燒烤雞溏心蛋三明治 無糖高纖豆漿1瓶 | 鮮蔬蛋餅1份 去醬 無糖高纖豆漿400cc | 麥當勞 青蔬滿福堡 鮮奶240cc | 玉米1根 蛋2顆 牛番茄1顆 |
| 午餐 | 五穀飯半碗80g 豬肉片1掌心量 蔬菜1平碗 | 地瓜110公克 蔬菜1平碗 掌心大的魚一尾 蛋一顆 | 花椰菜米100g 無骨雞腿排半掌心 鮭魚3根手指量 蔬菜1平碗 | 五穀飯半碗80g 青菜1平碗 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 | 麵線1平碗 蔬菜1平碗 無骨雞腿肉1片 | 清炒義大利麵 麵半 口味任選 生菜沙拉1份 | 雞肉飯小份 嘴邊肉1份 滷蛋1顆 燙蔬菜1份去醬 |
| 晚餐 | 青蔬蛤蜊麵 燕麥麵40g 大文蛤20顆 草蝦3支 蔬菜200g | 五穀飯半碗80g 青菜1平碗 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 | 五穀飯半碗80g 無骨雞腿一片 蔬菜1平碗 | 冬粉1捆＜br＞
火鍋肉片40g 蝦子3支 青菜200g | 五穀飯半碗80g 青菜1平碗 鮭魚1掌心量 豬肉片3片 | 五穀飯半碗80g 青菜1平碗 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 | 21世紀 鮮蔬手撕雞1份 白飯半碗 無糖綠茶 |
| 點心 | 果1 小蘋果1顆 | 果1 奇異果1顆 | 果1 奇異果1顆 | 果1 奇異果1顆 | 果1 葡萄10顆 | 果1 葡萄10顆 | 果1 葡萄10顆 |
11/11開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麥吐司2片 無糖高纖豆漿1瓶 大番茄1顆 | 米粉湯1碗 不喝湯 燙青菜1份去醬 滷蛋1顆 | 鮮蔬蛋餅 去醬 無糖高纖豆漿1瓶 | 玉米1根 蛋2顆 大番茄1顆 | 無糖豆漿燕麥飲一罐 香草雞肉沙拉一盒 | 燕麥片6平匙約40g 無糖高纖豆漿400cc 大番茄1顆 | 路易莎 蔬菜口袋歐姆蛋 去醬 無糖豆漿1杯 |
| 午餐 | 蒸南瓜170g 約1平碗 豬肉片1掌心量 蔬菜1平碗 | 五穀飯半碗80公克 蔬菜1平碗 鮭魚一掌心 板豆腐1塊 | 五穀飯半碗80g 豬肉片1掌心量 蔬菜1平碗 | 五穀飯半碗80g 燙青菜去醬一拳頭 魚肉半個手掌量 雞胸肉3個手指量 | 八方 和風抄手1份 皮蛋豆腐1份 燙青菜去醬 | 清炒義大利麵 口味任選 生菜沙拉1份 | 大戶屋 蛤蠣蒸籠飯與鹽麴雞肉野菜鍋定食 |
| 晚餐 | 自煮 豆腐麵1份 蔬菜2-3樣 豬肉片掌心量 | 滷味 地瓜110g 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜2樣醬少 | 自煮 蕎麥麵40g 草蝦3尾 蛤蠣10顆 蛋1顆 蔬菜200g | 冬粉1捆＜br＞
火鍋肉片40g 蝦子3支 青菜200g | 五穀飯半碗80公克 蔬菜1平碗 鮭魚一掌心 板豆腐1塊 | 鐵板燒 飯2/3碗 任選醬汁少 蔬菜全吃 | 陽春湯麵 麵減少一半 滷蛋1顆 豆乾1份 燙蔬菜一份去醬 |
| 點心 | 果1 奇異果1顆 | 果1 奇異果1顆 | 果1 甜柿1顆 | 果1 甜柿1顆 | 果1 奇異果1顆 | 果1 芭樂半顆 | 果1 芭樂半顆 |
