筱琳 第一個月
11/04~11/10
11/11~11/17
11/18~11/24
11/25~12/01
11/04~11/10
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 溏心蛋兩個 大杯無糖拿鐵一杯 | 無糖豆漿400ml 大杯無糖拿鐵一杯 | 毛豆煎蛋 帶莢毛豆半碗 雞蛋一個 大杯無糖拿鐵一杯 | 茶碗蒸一個 茶葉蛋一顆 大杯無糖拿鐵一杯 | 無糖鮮奶豆漿一罐 大杯無糖拿鐵一杯 | ||
| 午餐 | 清燉牛肉麵(麵減1/3) 燙蔬菜一份去醬 | 便當 飯減半 L型雞腿去皮 蔬菜一平碗量 | 自助餐 飯2/3碗120g 魯棒腿去皮+雞蛋一顆 蔬菜兩小平碗 | 陽春湯麵少湯 燙蔬菜去醬 豆乾+滷蛋＋海帶 | 路易莎 全麥土司or佛卡夏 腿排去皮/牛肉 | ||
| 晚餐 | 熟飯半碗飯80g 肉類100g 蔬菜一平碗量 | 玉米一根 即食雞胸肉100g 小滷青蔬一包 | 鹹水雞(少醬) 澳洲馬鈴薯(小)兩顆 雞胸半份去皮 豆干兩片 蔬菜三樣 | subway 六吋淺艇堡全麥麵包 嫩切雞肉 橄欖油/紅酒醋 | 滷味(少醬) 蒸煮麵半包 豬肉片兩份 蔬菜兩樣 | ||
| 點心 | 芭樂半顆 | 奇異果兩顆 | 蘋果一顆 | 火龍果半顆 | 小番茄20-23顆 |
全8/肉10/蔬4/油4
早:全2/肉4
午:全3/肉3/蔬2
晚:全2/肉3/蔬2
點:全1
早:全2/肉4
午:全3/肉3/蔬2
晚:全2/肉3/蔬2
點:全1
11/11~11/17
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | ||
| 午餐 | subway 六吋淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 玉米一根 雞腿肉去皮手掌大100g 蔬菜一平碗 | 飯2/3碗120g 蒸蛋一份 肉類半手掌 蔬菜一平碗 | 雞肉飯小份 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 | 全家小馬鈴薯兩顆 即食雞胸肉一包 小滷青蔬一包 | ||
| 晚餐 | 飯2/3碗量約120g 鮭魚去皮半付100g 蔬菜一平碗 | 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 陽春湯麵(麵少1/3 不喝湯) 嘴邊肉一份 豆乾兩片 燙蔬菜去醬一份 | 飯2/3碗 120g 豬里肌肉手掌大100g 蔬菜一平碗 | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 半雞去皮 非炸豆包一份 蔬菜兩樣 | ||
| 點心 |
全8/肉8/蔬4/油6
早:全2/肉2
午:全3/肉3/蔬2
晚:全3/肉3/蔬2
早:全2/肉2
午:全3/肉3/蔬2
晚:全3/肉3/蔬2
11/18~11/24
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | ||
| 午餐 | 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 燙蔬菜去醬一份 | 飯2/3碗量約120g 肉類手掌大100g 蔬菜一平碗 | 陽春湯麵少湯 燙蔬菜去醬 豆乾+滷蛋＋海帶 | 麵條一碗 肉類手掌大100g 蔬菜一平碗 | 飯2/3碗120g 魯棒腿去皮+雞蛋一顆 蔬菜兩小平碗 | ||
| 晚餐 | 健康便當 飯減1/2 滷雞腿去皮 蔬菜全吃 | 滷味(醬汁少) 蒸煮麵一包 豬肉片兩份 蔬菜2~3樣 | subway 六吋淺艇堡 嫩雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 八顆水餃 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 小火鍋 飯2/3碗量去冬粉 去火鍋料 不吃米血 海鮮豆腐鍋 湯酌量 | ||
| 點心 |
11/25~12/01
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | 大杯無糖拿鐵一杯 | ||
| 午餐 | 摩斯 鮮摘綠烤雞起司堡 地瓜雞肉總匯沙拉 | 飯2/3碗量約120g 肉類手掌大100g 蔬菜一平碗 | 雙月 麵線1/2碗 剝皮辣椒瘦肉湯 燙青菜去醬一份 | 摩斯 薑燒豬肉堡(全4/肉2) 純菜沙拉一份 | 飯2/3碗量約120g 蝦仁6隻 蒸蛋一匙 蔬菜一平碗 | ||
| 晚餐 | 鹹水雞 地瓜150g 去皮雞胸肉小份 非炸豆皮一份 蔬菜三樣 | subway 六吋淺艇堡 嫩雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 蔬菜醬汁少 | 健康餐盒 雞胸/雞腿去皮/豬里肌 飯一半 蔬菜全吃 | 原味豬肉/海鮮豆腐鍋 白飯半碗 | ||
| 點心 |
