筑鈞第三個月菜單
11/11開始菜單
11/18開始菜單
11/25開始菜單
12/2開始菜單
11/11開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal | 去邊土司兩片 起司兩片 雞腿去皮80g 雞蛋一顆 | 全穀類2份 蛋白質3份 | **輕斷日600kcal 無糖麥茶一杯 | 全家 醬燒烤雞三明治 雞蛋兩顆 | 路易莎 鮪魚口袋歐姆蛋 特濃5.1無糖濃黑豆漿 | 蛋餅皮一片 雞蛋一顆 里肌肉70g 無糖拿鐵中杯 |
| 午餐 | 全穀類2份 蛋白質2份 蔬菜2份 | 全家 三角鮪魚飯糰 雞蛋一顆 無糖高纖豆漿 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜3份 | 全家 雞肉御飯糰一個 無糖高纖豆漿 純生菜沙拉一盒 | 去澱粉 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 無糖豆漿一罐 | 八方 鮮蝦水餃六顆 滷豆腐 燙蔬菜一份去醬 | 全家 蔥鹽雞肉沙拉 無糖鮮奶豆漿 雞蛋一顆 |
| 晚餐 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 即食雞胸肉一包 豆干一份 蔬菜兩平碗 | 蛋白質4~5份 蔬菜3份 | 蔬菜兩平碗 雞腿去皮一隻 | 藏壽司 純鮭魚/甜蝦/熟成鮪魚/柚香鮭魚握壽司 任兩盤 茶碗蒸一碗 毛豆一份 純生魚片一份 秋葵/花椰菜/玉米筍/海帶絲 任兩種 | 小火鍋 去澱粉 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 滷味 蔬菜任選至少兩種/請老闆少油 大黑豆乾一份 雞肉一份 |
| 點心 |
11/18開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal | 去邊土司兩片 起司兩片 雞腿去皮80g 雞蛋一顆 | 全穀類2份 蛋白質3份 | **輕斷日600kcal 無糖麥茶一杯 | 全家 醬燒烤雞三明治 雞蛋兩顆 | 路易莎 鮪魚口袋歐姆蛋 特濃5.1無糖濃黑豆漿 | 蛋餅皮一片 雞蛋一顆 里肌肉70g 無糖拿鐵中杯 |
| 午餐 | 全穀類2份 蛋白質2份 蔬菜2份 | 全家 三角鮪魚飯糰 雞蛋一顆 無糖高纖豆漿 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜3份 | 全家 雞肉御飯糰一個 無糖高纖豆漿 純生菜沙拉一盒 | 去澱粉 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 無糖豆漿一罐 | 八方 鮮蝦水餃六顆 滷豆腐 燙蔬菜一份去醬 | 全家 蔥鹽雞肉沙拉 無糖鮮奶豆漿 雞蛋一顆 |
| 晚餐 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 即食雞胸肉一包 豆干一份 蔬菜兩平碗 | 蛋白質4~5份 蔬菜3份 | 蔬菜兩平碗 雞腿去皮一隻 | 藏壽司 純鮭魚/甜蝦/熟成鮪魚/柚香鮭魚握壽司 任兩盤 茶碗蒸一碗 毛豆一份 純生魚片一份 秋葵/花椰菜/玉米筍/海帶絲 任兩種 | 小火鍋 去澱粉 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 滷味 蔬菜任選至少兩種/請老闆少油 大黑豆乾一份 雞肉一份 |
| 點心 |
11/25開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal | 去邊土司兩片 起司兩片 雞腿去皮80g 雞蛋一顆 | 全穀類2份 蛋白質3份 | **輕斷日600kcal 無糖麥茶一杯 | 全家 醬燒烤雞三明治 雞蛋兩顆 | 路易莎 鮪魚口袋歐姆蛋 特濃5.1無糖濃黑豆漿 | 蛋餅皮一片 雞蛋一顆 里肌肉70g 無糖拿鐵中杯 |
| 午餐 | 全穀類2份 蛋白質2份 蔬菜2份 | 全家 三角鮪魚飯糰 雞蛋一顆 無糖高纖豆漿 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜3份 | 全家 雞肉御飯糰一個 無糖高纖豆漿 純生菜沙拉一盒 | 去澱粉 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 無糖豆漿一罐 | 八方 鮮蝦水餃六顆 滷豆腐 燙蔬菜一份去醬 | 全家 蔥鹽雞肉沙拉 無糖鮮奶豆漿 雞蛋一顆 |
| 晚餐 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 即食雞胸肉一包 豆干一份 蔬菜兩平碗 | 蛋白質4~5份 蔬菜3份 | 蔬菜兩平碗 雞腿去皮一隻 | 藏壽司 純鮭魚/甜蝦/熟成鮪魚/柚香鮭魚握壽司 任兩盤 茶碗蒸一碗 毛豆一份 純生魚片一份 秋葵/花椰菜/玉米筍/海帶絲 任兩種 | 小火鍋 去澱粉 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 滷味 蔬菜任選至少兩種/請老闆少油 大黑豆乾一份 雞肉一份 |
| 點心 |
12/2開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal | 去邊土司兩片 起司兩片 雞腿去皮80g 雞蛋一顆 | 全穀類2份 蛋白質3份 | **輕斷日600kcal 無糖麥茶一杯 | 全家 醬燒烤雞三明治 雞蛋兩顆 | 路易莎 鮪魚口袋歐姆蛋 特濃5.1無糖濃黑豆漿 | 蛋餅皮一片 雞蛋一顆 里肌肉70g 無糖拿鐵中杯 |
| 午餐 | 全穀類2份 蛋白質2份 蔬菜2份 | 全家 三角鮪魚飯糰 雞蛋一顆 無糖高纖豆漿 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜3份 | 全家 雞肉御飯糰一個 無糖高纖豆漿 純生菜沙拉一盒 | 去澱粉 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 無糖豆漿一罐 | 八方 鮮蝦水餃六顆 滷豆腐 燙蔬菜一份去醬 | 全家 蔥鹽雞肉沙拉 無糖鮮奶豆漿 雞蛋一顆 |
| 晚餐 | 全穀類2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 即食雞胸肉一包 豆干一份 蔬菜兩平碗 | 蛋白質4~5份 蔬菜3份 | 蔬菜兩平碗 雞腿去皮一隻 | 藏壽司 純鮭魚/甜蝦/熟成鮪魚/柚香鮭魚握壽司 任兩盤 茶碗蒸一碗 毛豆一份 純生魚片一份 秋葵/花椰菜/玉米筍/海帶絲 任兩種 | 小火鍋 去澱粉 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 滷味 蔬菜任選至少兩種/請老闆少油 大黑豆乾一份 雞肉一份 |
| 點心 |
