稚庭菜單
1600卡減脂減醣
1600卡減脂減醣
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 自備 土司兩片 雞蛋一顆 水煮吞拿魚30g 無糖茶/黑咖啡 | 家裡 燕麥片40g 雞蛋一顆 無糖豆漿200ml | 自備 土司兩片 雞蛋一顆 無糖豆漿200ml | 早餐店 豬里肌蛋餅 無糖茶一杯 | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆 無糖黑咖啡中杯 | 低脂清淡 | 低脂清淡 |
| 午餐 | 便當 飯減半 L型雞腿去皮 蔬菜一平碗量 | 自備 玉米一根半或熟飯120g 雞腿肉掌心大 蔬菜一平碗量 | subway 六寸淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | 自備 熟飯120g 鮭魚片100g 燙蔬菜一平碗 橄欖油5-8ml | 路易莎 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 無糖黑咖啡 | 開心餐 | 開心餐 |
| 晚餐 | 家裡 熟飯2/3碗量 非炸肉一手面積大 燙蔬菜一平碗量 | 家裡 熟飯2/3碗量 非炸肉一手面積大 燙蔬菜一平碗量 | 家裡 熟飯2/3碗量 非炸肉一手面積大 燙蔬菜一平碗量 | 家裡 熟飯2/3碗量 非炸肉一手面積大 燙蔬菜一平碗量 | 滷味 玉米一根 豬肉片一份 豆乾四片 蔬菜三樣 醬汁減少 | 減少澱粉1-2份 | 減少澱粉1-2份 |
| 點心 | 水果一份=蘋果一顆 | 水果一份=橘子一顆 | 水果一份=芭樂半顆 | 水果一份=小番茄20顆 | 水果一份=奇異果1.5顆 |
整天六大類食物份量1600卡
全穀雜糧類9/豆魚蛋肉類8/蔬菜4/水果1/油6
早：全3/肉2
午：全3/肉3/菜2
點：果1
晚：全3/肉3/菜2
全穀雜糧類9/豆魚蛋肉類8/蔬菜4/水果1/油6
早：全3/肉2
午：全3/肉3/菜2
點：果1
晚：全3/肉3/菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
