硯婷第二個月菜單
硯婷第五週1/9開始菜單
硯婷第五週1/9開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 豬里肌or燻雞蛋餅 無糖鮮奶茶一杯 | 中式 全麥滿頭夾蛋 無糖豆漿一杯 | 超商 三角御飯糰一顆= 雞蛋兩顆 無糖黑咖啡中杯 | 全家 冰心地瓜一包150g 水煮蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 早餐店 豬里肌蛋吐司去醬 無糖紅茶一杯 | ||
| 午餐 | 八方 田園雞肉水餃八顆＝ 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 無糖茶飲 | 便當類 不飯 招牌or滷雞大雞腿去皮 去掉冬粉加工料 水果一拳頭大小 | 健康餐盒 不飯 任選 肉全吃 水果一拳頭大小 | 麥當勞 四塊雞塊用紙吸油，不醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖茶 or Zero 水果一拳頭大小 | 自助餐
不飯 非炸肉類一手掌大小 蔬菜三格（過水） 水果一拳頭大小 | ||
| 晚餐 | 自助餐 飯吃1/2 非炸肉類一手掌大小 蔬菜三格（過水） | 全家 考多蛋白餐盒 飯吃1/2 | 滷味 蒸煮麵2/3份 豬肉片一份 豆乾一份 蔬菜2份 | 健康餐盒 飯吃1/2 任選 肉全吃 | 全家 健身Ｇ肉餐盒 飯吃1/2 | ||
| 點心 |
1350kcal
本週降150kcal
外食為主
水分喝2000cc
三餐調整為輪班適合時間，不需照一般早午晚餐時間吃
本週降150kcal
外食為主
水分喝2000cc
三餐調整為輪班適合時間，不需照一般早午晚餐時間吃
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
