瑩鳳第二個月菜單
11/25開始菜單
12/2開始菜單
12/9開始菜單
12/16開始菜單
11/25開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 早餐店 里肌豬肉蛋吐司 無糖豆漿200ml | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 全榖2份 蛋白質3份 | 超商 烤雞三明治 無糖高纖豆漿一罐 | 全家 烤馬鈴薯兩顆或地瓜25元 茶葉蛋兩顆 | 超商 雞肉御飯糰一顆 無糖豆漿一罐 |
| 午餐 | 全榖2份 蛋白質2份 蔬菜2份 | L型滷雞腿便當飯吃一半 燙青菜去醬一份 | 雞肉飯小碗 加一份嘴邊肉或豆干 燙青菜去醬一份 | 全榖2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 雞腿定食 飯一半 麥味登 地瓜雞肉餐+無糖豆漿 MOS 摘鮮綠烤雞起司堡+摩力總匯沙拉+無糖茶 | 健身G肉餐或烤蛋白餐盒 飯一半 小滷蔬菜或關東煮蔬菜三樣 | 健康餐飯一半 多加一份蛋白質 |
| 晚餐 | 全榖2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 自助餐 豬肉一手掌 豆腐半手掌 蔬菜兩拳頭 | 健康餐去飯換菜 | 蛋白質4~5份 蔬菜2份 | 自助餐 蔬菜兩拳頭 魚一手掌 蛋一顆 豆乾一塊 | 雞胸肉一包 純生菜沙拉和風醬 特濃5.1無糖黑豆漿 | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆調味醬少 大黑豆乾兩份 雞胸肉一份 |
| 點心 |
12/2開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 早餐店 里肌豬肉蛋吐司 無糖豆漿200ml | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 全榖2份 蛋白質3份 | 超商 烤雞三明治 無糖高纖豆漿一罐 | 全家 烤馬鈴薯兩顆或地瓜25元 茶葉蛋兩顆 | 超商 雞肉御飯糰一顆 無糖豆漿一罐 |
| 午餐 | 全榖2份 蛋白質2份 蔬菜2份 | L型滷雞腿便當飯吃一半 燙青菜去醬一份 | 雞肉飯小碗 加一份嘴邊肉或豆干 燙青菜去醬一份 | 全榖2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 雞腿定食 飯一半 麥味登 地瓜雞肉餐+無糖豆漿 MOS 摘鮮綠烤雞起司堡+摩力總匯沙拉+無糖茶 | 健身G肉餐或烤蛋白餐盒 飯一半 小滷蔬菜或關東煮蔬菜三樣 | L型滷雞腿便當飯吃一半 燙青菜去醬一份 |
| 晚餐 | 全榖2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 自助餐 豬肉一手掌 豆腐半手掌 蔬菜兩拳頭 | 健康餐去飯換菜 | 蛋白質4~5份 蔬菜2份 | 自助餐 蔬菜兩拳頭 魚一手掌 蛋一顆 豆乾一塊 | 雞胸肉一包 純生菜沙拉和風醬 特濃5.1無糖黑豆漿 | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆調味醬少 大黑豆乾兩份 雞胸肉一份 |
| 點心 |
12/9開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 早餐店 里肌豬肉蛋吐司 無糖豆漿200ml | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 全榖2份 蛋白質3份 | 超商 烤雞三明治 無糖高纖豆漿一罐 | 全家 烤馬鈴薯兩顆或地瓜25元 茶葉蛋兩顆 | 超商 雞肉御飯糰一顆 無糖豆漿一罐 |
| 午餐 | 全榖2份 蛋白質2份 蔬菜2份 | L型滷雞腿便當飯吃一半 燙青菜去醬一份 | 雞肉飯小碗 加一份嘴邊肉或豆干 燙青菜去醬一份 | 全榖2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 雞腿定食 飯一半 麥味登 地瓜雞肉餐+無糖豆漿 MOS 摘鮮綠烤雞起司堡+摩力總匯沙拉+無糖茶 | 健身G肉餐或烤蛋白餐盒 飯一半 小滷蔬菜或關東煮蔬菜三樣 | L型滷雞腿便當飯吃一半 燙青菜去醬一份 |
| 晚餐 | 全榖2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 自助餐 豬肉一手掌 豆腐半手掌 蔬菜兩拳頭 | 健康餐去飯換菜 | 蛋白質4~5份 蔬菜2份 | 自助餐 蔬菜兩拳頭 魚一手掌 蛋一顆 豆乾一塊 | 雞胸肉一包 純生菜沙拉和風醬 特濃5.1無糖黑豆漿 | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆調味醬少 大黑豆乾兩份 雞胸肉一份 |
| 點心 |
12/16開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 早餐店 里肌豬肉蛋吐司 無糖豆漿200ml | **輕斷日600kcal 無糖茶一杯 | 全榖2份 蛋白質3份 | 超商 烤雞三明治 無糖高纖豆漿一罐 | 全家 烤馬鈴薯兩顆或地瓜25元 茶葉蛋兩顆 | **均衡日 早餐店 豬里肌蛋餅 無糖豆漿一杯 地瓜50g |
| 午餐 | 全榖2份 蛋白質2份 蔬菜2份 | L型滷雞腿便當飯吃一半 燙青菜去醬一份 | 雞肉飯小碗 加一份嘴邊肉或豆干 燙青菜去醬一份 | 全榖2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | L型滷雞腿便當飯吃一半 燙青菜去醬一份 | 健身G肉餐或烤蛋白餐盒 飯一半 小滷蔬菜或關東煮蔬菜三樣 | 小吃店 雞肉飯小碗 嘴邊肉一盤 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一盤 |
| 晚餐 | 全榖2份 蛋白質3份 蔬菜2份 | 自助餐 豬肉一手掌 豆腐半手掌 蔬菜兩拳頭 | 健康餐去飯換菜 | 蛋白質4~5份 蔬菜2份 | 自助餐 蔬菜兩拳頭 魚一手掌 蛋一顆 豆乾一塊 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 鐵板燒 飯半碗量 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 |
| 點心 |
