函嬑第二個月菜單
M2W1 3/4 開始菜單
M2W2 3/11 開始菜單
M2W3 3/18 開始菜單
M2W4 3/25 開始菜單
M2W1 3/4 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 水煮蛋1顆 | 便利店： 牛奶饅頭一顆（拳頭大） 無糖豆漿400cc | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 水煮蛋1顆 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 便利店： 三角飯糰一個 牛奶240cc | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 自備： 無加糖優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 雞蛋一顆 |
| 午餐 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 晚餐 | 運動前： 燕麥飲一瓶 運動後： 無糖豆漿400cc 玉米筍一包 | 運動前： 薄吐司一片 運動後： 牛奶240cc+雞蛋一顆 生菜沙拉一份 | 運動前： 地瓜一小條100g 運動後： 優酪乳240cc+雞蛋一顆 生菜沙拉一份 | 運動前： 燕麥飲一瓶 運動後： 雞胸肉一塊 生菜沙拉一份 | 運動前： 燕麥飲一瓶 運動後： 無糖豆漿400cc 玉米筍一包 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 點心 |
飲食備註：不太喜歡吃牛肉(滷牛腱還可以）、小黃瓜、生的番茄、水果。早餐外食7-11全家最方便、早餐店是美而美或者傳統永和豆漿店。平日中午媽媽便當，週末配合家庭活動，早午餐＋晚餐。
一日1300kcal
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
一日1300kcal
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
M2W2 3/11 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 水煮蛋1顆 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 水煮蛋1顆 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 便利店： 三角飯糰一個 牛奶240cc | 便利店： 地瓜100g 無糖豆漿400cc |
| 午餐 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 晚餐 | 運動前： 地瓜100g 運動後： 無糖豆漿400cc 全家小滷輕蔬 | 運動前： 薄吐司一片 運動後： 雞胸生菜沙拉一份 | 運動前： 燕麥飲一瓶 運動後： 雞胸肉一塊 生菜沙拉一份 | 運動前： 全頭大牛奶饅頭 運動後： 無糖豆漿400cc 全家小滷輕蔬 | 運動前： 地瓜一小條100g 運動後： 優酪乳240cc+雞蛋一顆 生菜沙拉一份 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 點心 |
飲食備註：不太喜歡吃牛肉(滷牛腱還可以）、小黃瓜、生的番茄、水果。早餐外食7-11全家最方便、早餐店是美而美或者傳統永和豆漿店。平日中午媽媽便當，週末配合家庭活動，早午餐＋晚餐。
一日1300kcal
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
一日1300kcal
全穀6/肉類6/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
M2W3 3/18 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 水煮蛋1顆 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 水煮蛋1顆 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 便利店： 三角飯糰一個 牛奶240cc | 早餐店： 起司蛋餅一份 無糖茶飲一杯 |
| 午餐 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 晚餐 | 運動前： 燕麥豆奶飲一瓶 運動後： 雞胸生菜沙拉一份 | 運動前： 全頭大牛奶饅頭 運動後： 無糖豆漿400cc 全家小滷輕蔬 | 運動前： 薄吐司一片 運動後： 無糖豆漿400cc 生菜沙拉一份 | 運動前： 地瓜一小條100g 運動後： 優酪乳240cc+雞蛋一顆 生菜沙拉一份 | 運動前： 燕麥豆奶飲一瓶 運動後： 雞胸肉一塊 輕滷時蔬一包 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 點心 |
飲食備註：不太喜歡吃牛肉(滷牛腱還可以）、小黃瓜、生的番茄、水果。早餐外食7-11全家最方便、早餐店是美而美或者傳統永和豆漿店。平日中午媽媽便當，週末配合家庭活動，早午餐＋晚餐。
一日1300kcal
全穀6/肉類5/乳1/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉1、乳1
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
一日1300kcal
全穀6/肉類5/乳1/菜4/果1/油4
早：全穀2、肉1、乳1
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
M2W4 3/25 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 水煮蛋1顆 | 輕斷食嘗試： 無糖豆漿400cc 地瓜一條100g | 自備： 無糖豆漿400cc+大燕麥片3湯匙 | 自備： 優酪乳240cc＋大燕麥片3湯匙 水煮蛋1顆 | 早餐店： 原味蛋餅一份 無糖茶飲一杯 | 便利店： 三角飯糰一個 牛奶240cc |
| 午餐 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 輕斷食嘗試： 水果一拳頭 生菜沙拉一份 牛奶一杯240cc | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 媽媽便當： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 晚餐 | 運動前： 燕麥豆奶飲一瓶 運動後： 雞胸肉一塊 輕滷時蔬一包 | 運動前： 地瓜一小條100g 運動後： 優酪乳240cc+雞蛋一顆 生菜沙拉一份 | 輕斷食嘗試： 1手掌大肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 運動前： 薄吐司一片 運動後： 無糖豆漿400cc 生菜沙拉一份 | 運動前： 燕麥豆奶飲一瓶 運動後： 雞胸生菜沙拉一份 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 | 自備/外食： 全穀飯1/2碗 1手掌心肉/魚 2樣蔬菜一平碗 |
| 點心 |
飲食備註：不太喜歡吃牛肉(滷牛腱還可以）、小黃瓜、生的番茄、水果。早餐外食7-11全家最方便、早餐店是美而美或者傳統永和豆漿店。平日中午媽媽便當，週末配合家庭活動，早午餐＋晚餐。
一日1200kcal
全穀6/肉類5/乳1/菜4/果0/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
一日1200kcal
全穀6/肉類5/乳1/菜4/果0/油4
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2
晚：全穀2、肉2
