浚愷第二個月菜單
11/11開始
11/18開始
11/25開始
12/02開始
11/11開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 豬里肌蛋餅 蔥蛋一顆 無糖茶1杯 | 早餐店 大燕麥片60g 無糖濃豆漿200ml 雞蛋兩顆 | 早餐店 全麥土司1片 水煮鮪魚半罐50g 雞蛋一顆 無糖濃豆漿200ml | 早餐店 大燕麥片60g 雞蛋一顆 乳清一包 | 早餐店 照燒雞腿三明治 雞蛋一顆 無糖豆漿一罐 | 早餐店 炒飯炒麵(試吃)1碗 少油少醬 蔬菜1平碗 無糖茶 | 早餐店 鮪魚蛋餅 無糖綠茶中杯 |
| 午餐 | 便當 雞腿便當 飯吃1/2 雞腿去皮 | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋兩顆 無糖豆漿燕麥飲一罐 | 超商 紐澳良風味鮮蔬烤雞三明治 統一高纖低脂牛乳 小滷蔬菜一包 | 滷味 請老闆調味醬少 烏龍麵一包 鳥蛋兩串 小方豆干一塊 五香豆乾一塊 蔬菜任選兩樣 | 超商 握便當一個 舒肥雞一份 生菜沙拉一盒 | 自備 熟飯80g 嫩豆腐一盒 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml | 滷味 冬粉一份 豬肉片一份 豆包一片 蔬菜任選 少油少醬 |
| 晚餐 | 滷味 蒸煮麵一包 豬腱肉兩份 蔬菜三樣 大黑豆干一塊 去醬去油 | 自備 熟五穀飯100g 雞胸肉100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml | 自備 地瓜110g 豬里肌肉片100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml | 雞肉飯 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 燙蔬菜去醬 | 自備 熟糙米飯100g 低脂魚肉100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml | 摩斯漢堡 薑燒珍珠堡 雞肉地瓜總匯沙拉 無糖茶 | 自備 熟飯80g 無骨雞腿排100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml |
| 點心 | 蘋果一顆 | 芭樂一顆 |
11/18開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 玉米蛋餅 蔥蛋一顆＋豬里肌片 無糖綠茶中杯 | 早餐店 全麥土司一片 水煮鮪魚半罐50g 雞蛋一顆 無糖濃豆漿200ml | 早餐店 大燕麥片60g 雞蛋一顆 乳清一包 大燕麥片加進泡好的乳清中 | 早餐店 蔬菜蛋餅 無糖鮮奶茶中杯 | 早餐店 雞肉三明治 無糖豆漿一罐 | 早餐店 炒飯炒麵(試吃)1碗 少油少醬 蔬菜1平碗 無糖茶 | 早餐店 大燕麥片60g 雞蛋1顆 低脂奶300ml |
| 午餐 | 自助餐 飯吃一小碗 蔬菜三樣 蛋一份 肉類一手掌大去皮 | 便當 雞腿便當 飯吃1/2 雞腿去皮 | 雞肉飯 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 燙蔬菜去醬 | 超商 三角御飯糰一顆 雞蛋1顆 無糖豆漿一罐 | 自備 南瓜200g 蒸魚肉片120g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油8ml | 滷味 冬粉一份 豬肉片一份 豆包一片 蔬菜任選 少油少醬 | 水餃店 韭菜水餃五顆 滷豆腐 燙蔬菜一份去醬 |
| 晚餐 | 自備 熟五穀飯80g 嫩豆腐一盒 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml | 自備 地瓜55g 豬里肌肉片100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油8ml | 滷味 請老闆調味醬少 蒸煮麵一包 鳥蛋兩串 小方豆干一塊 五香豆乾一塊 蔬菜任選兩樣 | 自助餐 糙米飯吃半碗 蔬菜三樣 肉類一手掌大去皮 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 無糖鮮奶豆漿一瓶 烤雞沙拉去皮醬少 | 自備 熟飯80g 雞胸肉100g 燙蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | 鹹水雞 玉米1+馬鈴薯1 鵪鶉蛋一份 五香豆乾兩塊 蔬菜任選/請老闆少油 |
| 點心 | 紅豆薏仁飲 | 無骨炸雞塊5塊 | 芭樂一顆 |
三天點心日
11/25開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 全麥土司一片 水煮鮪魚半罐50g 雞蛋一顆 無糖濃豆漿200ml | 早餐店 大燕麥片60g 雞蛋1顆 低脂奶300ml | 早餐店 里肌肉三明治 無糖優酪乳一罐 | 早餐店 大燕麥片60g 雞蛋一顆 乳清一包 大燕麥片加進泡好的乳清中 | 早餐店 炒飯炒麵(試吃)1碗 少油少醬 蔬菜1平碗 無糖茶 | 早餐店 炒飯炒麵(試吃)1碗 少油少醬 蔬菜1平碗 無糖茶 | 早餐店 蔬菜蛋餅 無糖鮮奶茶中杯 |
| 午餐 | 雞肉飯 雞肉飯大份 嘴邊肉一份 豆腐蔬菜湯 燙蔬菜去醬 | 自助餐 糙米飯吃一小碗 蔬菜三樣 蛋一份 肉類一手掌大去皮 | 超商 雙蔬鮪魚御飯團 雞蛋兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 水餃店 玉米水餃八顆 無糖豆漿 燙蔬菜去醬 | 便當 雞腿便當 飯吃2/3 雞腿去皮 | 自備 玉米1根 豬里肌肉片120g 燙蔬菜2拳頭量 烹調油8ml內 | 自助餐 飯半碗80g 青菜2拳頭 白肉魚半手掌 豆乾一塊 |
| 晚餐 | 自備 鹽烤馬鈴薯180g 低脂魚肉100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml | 鹹水雞 玉米一根 去皮雞胸一份 非炸豆皮一份 蔬菜三樣 | 自備 地瓜55g 豬里肌肉片100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油8ml | 自助餐 五穀飯吃一小碗 蔬菜三樣 蛋一份 肉類一手掌大去皮 | 外食 牛肉河粉減少1/3 燙蔬菜去醬一碗 雞蛋1顆 | 小火鍋 飯少吃1/3碗 海鮮豆腐鍋 湯不喝 去火鍋料 加點低脂肉片 | 摩斯 薑燒珍珠堡 雞肉地瓜總匯沙拉 無糖茶 |
| 點心 | 香蕉一根 | 紅豆薏仁飲 | 無骨炸雞塊5塊 |
三天點心日
12/02開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 大燕麥片60g 雞蛋1顆 低脂奶300ml | 早餐店 全麥土司一片 里肌肉片100g 無糖綠茶 | 早餐店 鮪魚三明治 無糖紅茶一杯 | 早餐店 蔬菜蛋餅 無糖鮮奶茶中杯 | 早餐店 炒飯炒麵(試吃)1碗 少油少醬 蔬菜2平碗 無糖茶 | 早餐店 炒飯炒麵(試吃)1碗 少油少醬 蔬菜2平碗 無糖茶 | 早餐店 大燕麥片60g 雞蛋1顆 無糖豆漿300ml |
| 午餐 | 便當 滷排骨便當 飯吃2/3 | 超商 雞絲御飯團 蒸蛋一份 無糖高纖豆漿一瓶 | 麵店 榨菜肉絲湯麵減半(湯不喝) 薄鹽毛豆 燙蔬菜去醬 | 便當 雞腿便當 飯吃2/3 雞腿去皮 | 水餃店 雞肉水餃八顆 滷豆干一份 燙蔬菜去醬 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 嫩切雞肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 自備 玉米1根 豬里肌肉片120g 燙蔬菜2拳頭量 烹調油8ml內 |
| 晚餐 | 自助餐 五穀飯吃半碗 蔬菜三樣 蛋一份 肉類一手掌大去皮 | 滷味 請老闆調味醬少 冬粉一包 滷蛋一顆 五香豆乾三塊 蔬菜任選兩樣 | 自備 鹽烤馬鈴薯90g 雞胸肉100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml<b | 雞肉飯 雞肉飯大份 滷豆干一份 豆腐蔬菜湯 燙蔬菜去醬 | 自備 烤地瓜100g 低脂魚肉100g 燙蔬菜2拳頭量 橄欖油10ml | 小火鍋 飯少吃半碗 海鮮番茄鍋 湯不喝 去火鍋料 | 鐵板燒 飯減少1/3 雞腿肉去皮醬少 蔬菜全吃醬少 加點蔥蛋一顆 |
| 點心 | 蘋果一顆 | 橘子一顆 | 炸雞腿2根 一根去皮 |
三天點心日
