汎宇第一個月菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 早餐店 里肌蛋吐司 去醬料 無糖豆漿一罐 | 家裡吃 燕麥五湯匙 鮮奶低脂300ml 雞蛋兩顆 | 早餐店 里肌蛋餅 鮮奶低脂300ml | 家裡吃 燕麥五湯匙 鮮奶低脂300ml 雞蛋兩顆 | 711 雞肉三角飯糰 無糖豆漿一罐 茶葉蛋一顆 | ||
午餐 | 學校營養午餐 飯一格 (維持現在的量) 肉類一個手掌大去皮 三樣蔬菜 | 學校營養午餐 飯一格 (維持現在的量) 肉類一個手掌大去皮 三樣蔬菜 | 學校營養午餐 飯一格 (維持現在的量) 肉類一個手掌大去皮 三樣蔬菜 | 學校營養午餐 飯一格 (維持現在的量) 肉類一個手掌大去皮 三樣蔬菜 | 學校營養午餐 飯一格 (維持現在的量) 肉類一個手掌大去皮 三樣蔬菜 | ||
晚餐 | 乾麵小碗 豆乾一份 燙青菜一份 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡 莎拉一份l 和風醬料 | 健康餐 雞腿去皮 飯吃2/3 | 711 溏心蛋三明治一個 無糖豆漿一罐 茶葉蛋一顆 | 健康餐 雞胸肉 飯吃2/3 | ||
點心 | 香蕉一根 | 蘋果一顆 | 蘋果一顆 | 香蕉一根 | 蘋果一顆 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 里肌豬肉蛋餅 煎蛋一顆 低脂奶一小瓶 | 超商 三角御飯糰一顆 兩顆蛋 一杯無糖豆漿 | 家裡 燕麥片80g 泡低脂奶300ml 水煮蛋兩顆 | 超商 里肌蛋熱壓吐司 無糖高纖豆漿一瓶 | 麥味登 原塊嫩雞滿福堡去醬 無糖鮮奶茶中杯 | ||
午餐 | 學校營養午餐 飯一格 (維持現在的量) 肉類一個手掌大去皮 三樣蔬菜 | 學校營養午餐 飯一格 (維持現在的量) 肉類一個手掌大去皮 三樣蔬菜 | 學校營養午餐 飯一格 (維持現在的量) 肉類一個手掌大去皮 三樣蔬菜 | 211餐盤放置法 蔬菜佔餐盤一半 肉類跟澱粉各佔1/4 | 211餐盤放置法 蔬菜佔餐盤一半 肉類跟澱粉各佔1/4 | ||
晚餐 | 三商巧福 清燉牛肉麵少湯 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一份 | 麥當勞 雙層牛肉起司堡去醬 和風生菜沙拉去醬 無糖茶 | 超商 明太子義大利麵 即時雞胸肉一包 小魯蔬菜一包 | 滷味 蒸煮麵一份 豬肉片一份 大黑豆乾一塊 蔬菜三樣去醬汁 | 八方 水餃八顆 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一份 | ||
點心 | 燕麥飲一罐 | 香蕉一根 | 芭樂半顆 零卡氣泡水 | 無糖優洛乳小罐250ml | 低脂高蛋白一瓶 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 麥當勞 豬肉滿福堡加蛋 鮮奶一小瓶 | 超商 海陸雙手捲一盒 無糖高纖豆漿一瓶 | 摩斯 元氣牛肉漢堡去醬汁 無糖紅茶 | 超商 照燒雞腿三明治一顆 無糖豆漿鮮奶一瓶 | 星巴克 烤雞生吐司一個 無糖拿鐵中杯 | ||
午餐 | 211餐盤放置法 蔬菜佔餐盤一半 肉類跟澱粉各佔1/4 | 211餐盤放置法 蔬菜佔餐盤一半 肉類跟澱粉各佔1/4 | 211餐盤放置法 蔬菜佔餐盤一半 肉類跟澱粉各佔1/4 | 211餐盤放置法 蔬菜佔餐盤一半 肉類跟澱粉各佔1/4 | 211餐盤放置法 蔬菜佔餐盤一半 肉類跟澱粉各佔1/4 | ||
晚餐 | subway 六吋淺艇堡 嫩雞或炙燒牛肉 紅酒醋、橄欖油 | 小火鍋 海鮮豆腐去火鍋料 飯一碗量 加點肉片一份 | 鐵板燒 去醬汁 飯一碗量 雞腿肉去皮全吃 少油少鹽 蔥蛋一顆 | 超商 健康餐盒擇一 無糖高纖豆漿一瓶 | 鹹水雞 少油少鹽去醬汁 馬鈴薯一份+燕麥飲一罐 去皮雞胸大份 蔬菜三樣 | ||
點心 | 無糖優洛乳小罐250ml | 無糖優格一顆 | 香蕉一根 | 茶碗蒸一顆 | 涼拌毛豆莢一包 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |