柏栩第三個月菜單
1/6起開始菜單
1/13起開始菜單
1/20起開始菜單
2/3起開始菜單
1/6起開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商7-11 一顆地瓜25元 一杯無糖優洛乳480cc | 早餐店 蔬菜蛋吐司 一杯大杯無糖鮮奶茶(鮮奶480cc) | 超商7-11 一根玉米 一杯大杯無糖鮮奶茶(鮮奶480cc) | 超商7-11 三角御飯糰兩顆 一杯無糖豆漿400cc 一顆茶葉蛋 | 早餐店 煎腿排蛋總匯（去醬） 無糖茶一杯 | ||
| 午餐 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 小吃店 大滷麵大碗 一份豆乾海帶 一份燙青菜 乳清20g | 全家 健身G肉餐盒 一包滷時蔬 |
| 晚餐 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 6塊麥克雞塊 一包大薯 一杯無糖茶 | 小吃店 陽春湯麵 一份豆乾海帶 一顆滷蛋 兩份嘴邊肉 一份燙青菜 | 炒飯 一盒炒飯（避免香腸、加工品） 一包雞胸肉 加一份青菜 一杯無糖豆漿400cc | 八方 雞肉水餃20顆 兩份燙蔬菜去醬 | 鐵板燒（少油少鹽） 白飯1.5碗 蔥爆豬肉 一份鐵板豆腐 一顆荷包蛋 額外再一份炒青菜 | 叻沙燙 一份蒸煮麵＋一份寬冬粉 蔬菜任選/請老闆少油 豬肉片兩份 鯛魚一份 4個凍豆腐 一份嫩豆包 | 小吃店 餛飩湯麵加麵 一份豆乾海帶 一顆滷蛋 一份滷豆腐 一份燙青菜去醬 |
| 點心 | 叻沙燙 蔬菜任選/請老闆少油 豬肉片兩份 鯛魚一份 自備 乳清20g | 自備 乳清40g 一包燕麥片 小吃店 一顆滷蛋 一份湯青菜 | 自備 乳清40g 一包燕麥片 7-11 一包蛋白丁 一包清滷時蔬或關東煮蘿蔔3塊 | 自備 一杯無糖優落乳480cc 全家 一碗蒸蛋湯 | 自備 乳清40g 多叫鐵板燒（少油少鹽） 一份炒青菜 白飯1碗 雞肉一份 | 叻沙燙 一份烏龍麵 一份蝦仁 一份魷魚 3個豆乾 蔬菜任選/請老闆少油 | 超商7-11 一罐鮮奶480cc 一塊雞胸肉 一包水果 自備 一包燕麥片 小吃店 一份燙青菜去醬 |
2400增肌菜單
不吃牛、沙拉、不敢吃生食😔
1/13起開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 豬排蛋吐司去醬去邊 大杯無糖鮮奶茶 | 超商7-11 一顆地瓜25元 一杯無糖優洛乳480cc | 早餐店 蔬菜蛋吐司 一杯大杯無糖鮮奶茶(鮮奶480cc) | 超商7-11 一包燕麥片 一杯低脂鮮奶480cc | 超商7-11 三角御飯糰兩顆 一杯無糖豆漿400cc 一顆茶葉蛋 | ||
| 午餐 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 小吃店 餛飩湯麵加麵 一份豆乾海帶 一顆滷蛋 一份滷豆腐 一份燙青菜去醬 | 小吃店 雞肉飯大份 一份豆乾海帶 一份湯青菜去醬 乳清20g |
| 晚餐 | 鐵板燒（少油少鹽） 白飯1.5碗 蔥爆豬肉 一份鐵板豆腐 一顆荷包蛋 額外再一份炒青菜 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 6塊麥克雞塊 一包大薯 一杯無糖茶 | 小吃店 陽春湯麵 一份豆乾海帶 一顆滷蛋 兩份嘴邊肉 一份燙青菜 | 炒飯 一盒炒飯（避免香腸、加工品） 一包雞胸肉 加一份青菜 一杯無糖豆漿400cc | 八方 雞肉水餃20顆 兩份燙蔬菜去醬 | 炒飯 一盒炒飯加飯 （避免香腸、加工品） 一包雞胸肉 一份燙青菜去醬 一杯40g乳清 | 鐵板燒（少油少鹽） 白飯1.5碗 蔥爆豬肉 一份鐵板豆腐 一顆荷包蛋 額外再一份炒青菜 |
| 點心 | 自備 乳清40g 多叫鐵板燒（少油少鹽） 一份炒青菜 白飯1碗 雞肉一份 | 叻沙燙 蔬菜任選/請老闆少油 豬肉片兩份 鯛魚一份 自備 乳清20g | 自備 乳清40g 一包燕麥片 小吃店 一顆滷蛋 一份湯青菜 | 自備 乳清40g 一包燕麥片 7-11 一包蛋白丁 一包清滷時蔬或關東煮蘿蔔3塊 | 自備 一杯無糖優落乳480cc 全家 一碗蒸蛋湯 | 叻沙燙 一份蒸煮麵＋一份寬冬粉 蔬菜任選/請老闆少油 豬肉片兩份 鯛魚一份 一份凍豆腐 一份嫩豆包 | 7-11 一杯無糖優落乳480cc 一包雞胸肉 鐵板燒青菜 |
2600增肌菜單
不吃牛、沙拉、不敢吃生食😔
1/20起開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商7-11 三角御飯糰一顆 一顆地瓜25元 一杯無糖豆漿400cc 一顆茶葉蛋 | 早餐店 豬排蛋吐司去醬去邊 大杯無糖鮮奶茶 | 超商7-11 一根玉米 一杯無糖優洛乳480cc 兩顆茶葉蛋 | 早餐店 蔬菜蛋吐司 一杯大杯無糖鮮奶茶(鮮奶480cc) | 超商7-11 一顆地瓜25元 一杯低脂鮮奶480cc | ||
| 午餐 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 小吃店 雞肉飯大份 一份豆乾海帶 一份湯青菜去醬 乳清20g | 小吃店 餛飩湯麵加麵 一份豆乾海帶 一顆滷蛋 一份滷豆腐 一份燙青菜去醬 |
| 晚餐 | 八方 雞肉水餃20顆 兩份燙蔬菜去醬 | 鐵板燒（少油少鹽） 白飯1.5碗 蔥爆豬肉 一份鐵板豆腐 一顆荷包蛋 額外再一份炒青菜 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 6塊麥克雞塊 一包大薯 一杯無糖茶 | 小吃店 陽春湯麵 一份豆乾海帶 一顆滷蛋 兩份嘴邊肉 一份燙青菜 | 炒飯 一盒炒飯（避免香腸、加工品） 一包雞胸肉 加一份青菜 一杯無糖豆漿400cc | 鐵板燒（少油少鹽） 白飯1.5碗 蔥爆豬肉 一份鐵板豆腐 一顆荷包蛋 額外再一份炒青菜 | 炒飯 一盒炒飯加飯 （避免香腸、加工品） 一包雞胸肉 一份燙青菜去醬 一杯40g乳清 |
| 點心 | 自備 一包燕麥片 乳清40g | 自備 多叫鐵板燒（少油少鹽） 一份炒青菜 7-11 一杯無糖豆漿 一包燕麥片 一包雞胸肉 | 叻沙燙 蔬菜任選/請老闆少油 豬肉片兩份 鯛魚一份 自備 乳清20g | 自備 乳清40g 一包燕麥片 小吃店 一顆滷蛋 一份湯青菜 | 自備 乳清40g 一包燕麥片 7-11 一包蛋白丁 一包清滷時蔬或關東煮蘿蔔3塊 | 7-11 一杯無糖優落乳480cc 一包雞胸肉 鐵板燒青菜 | 叻沙燙 一份蒸煮麵＋一份寬冬粉 蔬菜任選/請老闆少油 豬肉片兩份 鯛魚一份 一份凍豆腐 一份嫩豆包 |
2600增肌菜單
不吃牛、沙拉、不敢吃生食😔
2/3起開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 蔬菜蛋吐司 一杯大杯無糖鮮奶茶(鮮奶480cc) | 超商7-11 三角御飯糰一顆 一顆地瓜25元 一杯無糖豆漿400cc 一顆茶葉蛋 | 早餐店 豬排蛋吐司去醬去邊 大杯無糖鮮奶茶 | ||||
| 午餐 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | 公司 飯吃1.5碗大約1.5拳頭大 肉類一手掌大 兩拳頭大的蔬菜 | ||||
| 晚餐 | 小吃店 陽春湯麵 一份豆乾海帶 一顆滷蛋 兩份嘴邊肉 一份燙青菜 | 八方 雞肉水餃20顆 兩份燙蔬菜去醬 | 鐵板燒（少油少鹽） 白飯1.5碗 蔥爆豬肉 一份鐵板豆腐 一顆荷包蛋 額外再一份炒青菜 | ||||
| 點心 | 自備 乳清40g 一包燕麥片 小吃店 一顆滷蛋 一份湯青菜 | 自備 一包燕麥片 乳清40g | 自備 多叫鐵板燒（少油少鹽） 一份炒青菜 7-11 一杯無糖豆漿 一包燕麥片 一包雞胸肉 |
2600增肌菜單
不吃牛、沙拉、不敢吃生食😔
