林陵霜第二個月菜單
8/5開始菜單
8/12開始菜單
8/19開始菜單
8/26開始菜單
8/5開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片40g 無糖豆漿400ml | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片20g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | |
| 午餐 | 健康便當 飯一半 滷雞腿去皮 豆干一片 | 超商 御飯糰一個 野菜沙拉 雞胸肉一片 | 雞胸肉30g 嫩豆腐半盒 青菜200g | 水餃六顆 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一個 | 便當 蔬菜200g 棒腿一隻(小) | 鴨肉冬粉 鴨肉 滷豆腐1/2 塊 燙青菜一盤 | 麥當勞 香鷄堡+蛋去醬 (主食*3/肉*3) 薯條換沙拉 無糖鮮奶茶 |
| 晚餐 | 自煮 全穀飯半碗80g 魚肉70g 蛋*2 菜一滿碗(200g) | 滷味 青菜3種 肉一份 鵪鶉蛋6顆 豆包一片 冬粉一把 | 超商 地瓜25元 烤雞沙拉一盒 蛋一顆 | 自煮 全穀飯半碗80g 豬里肌肉(生105g) 毛豆50g 菜一滿碗200g | 超商 御飯糰 野菜沙拉一盒 蛋一顆 | 火鍋-選清湯 飯半碗 蔬菜盤不吃加工品 瘦肉(4oz) 無糖拿鐵一杯 | 鹹水雞 馬鈴薯一份 雞胸肉一份 蛋一顆 豆皮一份 三樣蔬菜 |
| 點心 | 水果一份 無糖優格100g 無糖優酪乳240cc | 水果一份 無糖優格100g | 低脂乳240cc 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 無糖優格100g 低脂乳240ml |
8/12開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片40g 無糖豆漿400ml | 麥片20g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片20g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | |
| 午餐 | 健康便當 飯一半 滷雞腿去皮 豆干一片 | 超商 御飯糰一個 野菜沙拉 雞胸肉一片 | 雞胸肉30g 嫩豆腐半盒 青菜200g | 水餃六顆 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一個 | 便當 蔬菜200g 棒腿一隻(小) | 鴨肉冬粉 鴨肉 滷豆腐1/2 塊 燙青菜一盤 | 麥當勞 香鷄堡+蛋去醬 (主食*3/肉*3) 薯條換沙拉 無糖鮮奶茶 |
| 晚餐 | 自煮 全穀飯半碗80g 魚肉70g 蛋*2 菜一滿碗(200g) | 雞肉飯 雞肉飯去醬半碗 皮蛋豆腐一盤 燙青菜一份 | 超商 地瓜25元 烤雞沙拉一盒 蛋一顆 | 自煮 全穀飯半碗80g 豬里肌肉(生105g) 毛豆50g 菜一滿碗200g | 超商 御飯糰 野菜沙拉一盒 蛋一顆 | 火鍋-選清湯 飯半碗 蔬菜盤不吃加工品 瘦肉(4oz) 無糖拿鐵一杯 | 鹹水雞 馬鈴薯一份 雞胸肉一份 蛋一顆 豆皮一份 三樣蔬菜 |
| 點心 | 水果一份 無糖優格100g 無糖優酪乳240cc | 水果一份 無糖優格100g | 低脂乳240cc 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 無糖優格100g 低脂乳240ml |
8/19開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片40g 無糖豆漿400ml | 麥片20g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | |
| 午餐 | 健康便當 飯一半 滷雞腿去皮 豆干一片 | 超商 御飯糰一個 野菜沙拉 雞胸肉一片 | 雞胸肉30g 嫩豆腐半盒 青菜200g | 水餃六顆 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一個 蛋一個 | 便當 蔬菜200g 棒腿一隻(小) | 鴨肉冬粉 鴨肉 滷豆腐1/2 塊 燙青菜一盤 | 麥當勞 香鷄堡+蛋去醬 (主食*3/肉*3) 薯條換沙拉 無糖鮮奶茶 |
| 晚餐 | 自煮 全穀飯半碗80g 魚肉70g 蛋*2 菜一滿碗(200g) | 雞肉飯 雞肉飯去醬半碗 皮蛋豆腐一盤 燙青菜一份 | 超商 地瓜25元 烤雞沙拉一盒 蛋一顆 | 摩斯 摘鮮綠葉系列 無糖綠茶 | 超商 御飯糰 野菜沙拉一盒 蛋一顆 | 火鍋-選清湯 飯半碗 蔬菜盤不吃加工品 瘦肉(4oz) 無糖拿鐵一杯 | 鹹水雞 馬鈴薯一份 雞胸肉一份 蛋一顆 豆皮一份 三樣蔬菜 |
| 點心 | 水果一份 無糖優格100g 無糖優酪乳240cc | 水果一份 無糖優格100g | 低脂乳240cc 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 無糖優格100g 低脂乳240ml |
8/26開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥片40g 無糖豆漿400ml | 麥片20g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | 麥片20g 脫脂乳240cc | 麥片40g 脫脂乳240cc 蛋2顆 | |
| 午餐 | 健康便當 飯一半 滷雞腿去皮 豆干一片 | 超商 御飯糰一個 野菜沙拉 雞胸肉一片 | 健康便當 飯換菜 滷雞腿去皮 | 水餃九顆 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一個去醬 | 健康便當 飯換菜 滷豬排 | 湯麵不喝湯 豆乾一盤 燙青菜一盤 | Subway 嫩切雞肉六寸潛艇堡 (3份主食+3份蛋白質) (油醋醬/黃芥末) |
| 晚餐 | 自煮 全穀飯半碗80g 魚肉105g 蛋*1 菜一滿碗(200g) | 雞肉飯 雞肉飯去醬半碗 皮蛋豆腐一盤 燙青菜一份 | 超商 地瓜25元 烤雞沙拉一盒 蛋一顆 | 摩斯 摘鮮綠葉系列 無糖綠茶 | 超商 御飯糰 野菜沙拉一盒 蛋一顆 | 鹹水雞 雞胸肉一份 蛋一顆 三樣蔬菜 | 火鍋-選清湯 飯半碗 蔬菜盤不吃加工品 瘦肉(4oz) |
| 點心 | 水果一份 無糖優格100g 無糖優酪乳240cc | 水果一份 無糖優格100g | 低脂乳240cc 水果一份 | 水果一份 無糖優格100g | 水果一份 無糖優格100g 低脂乳240ml |
