敬岳第二個月菜單
10/7開始菜單
10/14開始菜單
10/21開始菜單
10/28開始菜單
10/7開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日800kcal 自助餐 飯半碗 魯棒腿一支去皮 蔬菜兩平碗 太油過水 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 雞或牛 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 麥味登 早午餐(好食嫩雞餐 / 地瓜雞肉餐 / 優蛋白蛋捲餐 / 燻雞燕麥穀片 擇一) 超厚雞肉起司湯種 紐西蘭牛奶 | **輕斷日800kcal 自助餐 飯半碗 魚類一手掌 豆腐半手掌 蔬菜兩平碗 太油過水 | 自助餐 飯一碗 蛋一份 肉類一手掌大去皮 蔬菜兩平碗 太油過水 | 超商 冰烤地瓜一包 小滷青蔬一包 特濃5.1無糖豆漿 雞蛋一顆 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 |
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 超商 冰心地瓜100g 溏心蛋一包 烤雞沙拉一盒 | 木釜健康餐口味任選 超商無糖豆漿一罐 | 摩斯 摘鮮綠烤雞起司堡 超級大麥或低碳植米系列口味任選一 無糖茶 | 全家 烤馬鈴薯2小顆 純生菜沙拉一盒 特濃5.1無糖黑豆漿 | 麥當勞 嫩煎鷄腿堡少醬 烤鷄沙拉 無糖茶 | 牛排7盎司 烤蔬菜 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 |
| 點心 | 香蕉一根 | 蘋果一顆 無糖優酪乳240ml | 奇異果2顆 無糖優酪乳240ml | 香蕉一根 | 小番茄15-20顆 無糖優酪乳240ml | 蘋果一顆 無糖優酪乳240ml | 香蕉一根 無糖優酪乳240ml |
10/14開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日800kcal 自助餐 飯半碗 雞腿肉去皮一支 蔬菜至少三樣 | 自助餐 飯一碗 L型大支烤雞腿去皮 蔬菜兩平碗 豆腐或豆干半手掌 | **輕斷日800kcal 地瓜110g 雞蛋兩顆 無糖拿鐵中杯 | 麥味登 早午餐(好食嫩雞餐 / 地瓜雞肉餐 / 優蛋白蛋捲餐 / 燻雞燕麥穀片 擇一) 超厚雞肉起司湯種 紐西蘭牛奶 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 雞或牛 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 |
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 地瓜110g 純生菜沙拉一盒和風醬 無糖豆漿400ml 雞蛋一顆 | 超商 烤地瓜150g 即食雞胸肉一包 無糖高纖豆漿一罐 | 全家 馬鈴薯兩小顆 純生菜沙拉一盒和風醬 特濃5.1無糖濃黑豆漿 | 摩斯 摘鮮綠烤雞起司堡 超級大麥或低碳植米系列口味任選一 無糖茶 | 木釜健康餐口味任選 超商無糖豆漿一罐 | 牛排7盎司 烤蔬菜 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 |
| 點心 | 蘋果一顆 無糖優酪乳240ml | 火龍果半顆 無糖優酪乳240ml | 香蕉一根 無糖優酪乳240ml | 小番茄10顆 無糖優酪乳240ml | 奇異果2顆 無糖優酪乳240ml |
10/21開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日800kcal 全穀2份 蛋白質3份 蔬菜3份 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 雞或牛 多加一份肉 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | **輕斷日800kcal 自助餐 飯半碗 魚一尾手掌大 蔬菜至少三樣 | 麥味登 早午餐(好食嫩雞餐 / 地瓜雞肉餐 / 優蛋白蛋捲餐 / 燻雞燕麥穀片 擇一) 原塊嫩雞起司滿分堡 紐西蘭牛奶 | 自助餐 飯一碗 豬肉片一個手掌大 蔬菜兩平碗 煎蛋一顆 | 火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 |
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 全穀2份 蛋白質3份 蔬菜3份 | 滷味 蔬菜任選兩樣 / 請老闆調味醬少 馬鈴薯一份 大黑豆乾兩份 豬腱肉一份 滷蛋一顆 | 地瓜110g 純生菜沙拉一盒和風醬 無糖豆漿400ml 雞蛋一顆 | 木釜健康餐口味任選 超商無糖豆漿一罐 | 摩斯 摘鮮綠烤雞起司堡 超級大麥或低碳植米系列口味任選一 無糖茶 | 牛排7盎司 湯品選清湯不選濃湯 烤蔬菜 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 |
| 點心 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 |
10/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 越式法國麵包 招牌夾心法國麵包 請老闆少醬 加煎蛋一顆 特濃5.1無糖黑豆漿 | 星島海南雞飯 海南雞或雞腿飯 加點燙青菜去醬 | **輕斷日800kcal 麥味登 地瓜雞肉餐 無糖茶 | 健康餐口味任選 超商無糖高纖豆漿一罐 | **輕斷日800kcal 馬鈴薯2顆 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 |
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 紅花鹽水雞 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 蛋白質5份 | 超商 地瓜110g 即食雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 無糖豆漿一罐 | 自助餐 蛋白質3份 蔬菜3份 不要選茄子因為很吸油 | 全穀類4份 蛋白質5份 蔬菜3份 | 地瓜110g 特濃5.1無糖黑豆漿 麵店燙青菜去醬一份或是關東煮蔬菜選三樣 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 | 全穀4份 蛋白質5份 蔬菜3份 |
| 點心 |
