敬岳第三個月菜單
11/11開始菜單
11/18開始菜單
11/25開始菜單
12/2開始菜單
11/11開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 路易莎 烤腿排佛卡夏 夾嫩蛋一顆 無糖豆漿一罐 | **輕斷日800kcal 全穀2份 蛋白質2份 蔬菜3份 | 麥味登 超厚雞肉起司湯種 夾嫩蛋兩顆 紐西蘭牛奶 | 健康餐口味任選 特濃5.1無糖黑豆漿一罐 | **輕斷日800kcal 馬鈴薯2顆 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 |
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 摩斯 摘鮮綠烤雞起司堡 雞肉地瓜總匯沙拉 特濃5.1無糖黑豆漿 | 全穀2份 蛋白質2份 蔬菜3份 | sukiya 秋葵牛丼或蔥溫玉牛丼 迷你碗 燙青菜 烤鯖魚或烤鮭魚 超商高纖豆漿一罐 | 全穀類3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 地瓜110g 無糖黑豆漿 麵店燙青菜去醬一份或是關東煮蔬菜選三樣 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 |
| 點心 |
11/18開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自助餐 飯半碗 L型大隻雞腿 煎蛋一顆 豆干半手掌 蔬菜3份 | **輕斷日800kcal 全穀2份 蛋白質2份 蔬菜3份 | 麥味登 超厚雞肉起司湯種 夾嫩蛋兩顆 紐西蘭牛奶 | 超商 地瓜110g 雞蛋兩顆 生菜沙拉一盒 毛豆一包 無糖高纖豆漿一罐 | **輕斷日800kcal 馬鈴薯2顆 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 |
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 超商 地瓜110g 雞胸肉一包 特濃5.1無糖黑豆漿 純生菜沙拉一盒 | 全穀2份 蛋白質2份 蔬菜3份 | 健康餐 飯半 加點一份肉 | 全穀類3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 地瓜110g 無糖黑豆漿 麵店燙青菜去醬一份或是關東煮蔬菜選三樣 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 |
| 點心 |
11/25開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自助餐 飯半碗 L型大隻雞腿 煎蛋一顆 豆干半手掌 蔬菜3份 | **輕斷日800kcal 全穀2份 蛋白質2份 蔬菜3份 | 麥味登 超厚雞肉起司湯種 夾嫩蛋兩顆 紐西蘭牛奶 | 超商 地瓜110g 雞蛋兩顆 生菜沙拉一盒 毛豆一包 無糖高纖豆漿一罐 | **輕斷日800kcal 馬鈴薯2顆 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 |
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 超商 地瓜110g 雞胸肉一包 特濃5.1無糖黑豆漿 純生菜沙拉一盒 | 全穀2份 蛋白質2份 蔬菜3份 | 健康餐 飯半 加點一份肉 | 全穀類3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 地瓜110g 無糖黑豆漿 麵店燙青菜去醬一份或是關東煮蔬菜選三樣 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 |
| 點心 |
12/2開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自助餐 飯半碗 L型大隻雞腿 煎蛋一顆 豆干半手掌 蔬菜3份 | **輕斷日800kcal 全穀2份 蛋白質2份 蔬菜3份 | 麥味登 超厚雞肉起司湯種 夾嫩蛋兩顆 紐西蘭牛奶 | 超商 地瓜110g 雞蛋兩顆 生菜沙拉一盒 毛豆一包 無糖高纖豆漿一罐 | **輕斷日800kcal 馬鈴薯2顆 雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 |
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | 超商 地瓜110g 雞胸肉一包 特濃5.1無糖黑豆漿 純生菜沙拉一盒 | 全穀2份 蛋白質2份 蔬菜3份 | 健康餐 飯半 加點一份肉 | 全穀類3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 地瓜110g 無糖黑豆漿 麵店燙青菜去醬一份或是關東煮蔬菜選三樣 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 | 全穀3份 蛋白質6份 蔬菜3份 |
| 點心 |
