惠雯菜單
第一週
第二週
第一週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥味登 原塊嫩雞滿福堡去醬 無糖紅茶/綠茶 | 無糖高纖豆漿 蛋*1 | 麥當勞 豬肉滿福堡 無糖茶 | 無糖高纖豆漿 蛋*1 | 麥味登 原味蛋餅 無糖豆漿中杯 | 無糖豆漿燕麥飲*1 蛋*2 | 麥當勞 豬肉滿福堡 無糖茶 |
| 午餐 | 自助餐店 飯減半 魯棒腿一隻去皮 蛋一顆 燙蔬菜一平碗量 | 超商 甜玉米半根 烤雞沙拉一盒 雞胸一包 茶葉蛋一顆 | 超商 地瓜30元 煙燻雞珍一包過水 蛋*1 純蔬菜沙拉一盒 | 鐵板燒 飯1/3碗 任選肉醬汁少 煎蛋一顆 蔬菜全吃 | 自助餐店 飯1/2 非炸肉手大小 蛋一顆 燙蔬菜一平碗量 | 超商 香蕉小根 即食雞胸一份 烤雞沙拉一盒 | 麵店 陽春湯麵 燙蔬菜去醬 麵減少一半 方豆乾四片 滷蛋一顆 |
| 晚餐 | 超商 三角御飯糰一顆 即食雞胸肉一包 小魯蔬菜一包 | 甜玉米半根 燙蔬菜去醬 嘴邊肉一盤 豆腐一份 | 鐵板燒 飯1/2碗 任選肉醬汁少 蔬菜全吃 蛋*1 | 鹹水雞 馬鈴薯一小顆90g 去皮雞胸一份 小豆干2塊 蔬菜2-3樣 醬汁少 | 麵店 陽春麵減少1/2麵 嘴邊肉一份 滷蛋兩顆 燙蔬菜去醬 | 滷味 玉米一份(半根) 豬肉片兩份 滷蛋兩顆 蔬菜任選少油 | 超商 三角御飯糰一顆 即食雞胸肉一包 茶葉蛋一顆 小魯蔬菜一包 |
| 點心 | 茶拿鐵 蛋*2 | 茶拿鐵 即食雞胸一份 | 茶拿鐵 蛋*2 | 茶拿鐵 即食雞胸一份 | 茶拿鐵 蛋*2 | 茶拿鐵 濃豆漿一罐21p | 茶拿鐵 煙燻雞珍一包過水 |
運動日：1650大卡
澱粉+果6/肉12/菜4/乳1/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉4/菜2
晚:澱粉2/肉4/菜2
點心:乳1/肉2
休息日：1350大卡
澱粉+果3/肉14/菜4/乳1/油6
早:澱粉1/肉3
午:澱粉1/肉4/菜2
晚:澱粉1/肉4/菜2
點心:乳1/肉3
澱粉+果6/肉12/菜4/乳1/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉4/菜2
晚:澱粉2/肉4/菜2
點心:乳1/肉2
休息日：1350大卡
澱粉+果3/肉14/菜4/乳1/油6
早:澱粉1/肉3
午:澱粉1/肉4/菜2
晚:澱粉1/肉4/菜2
點心:乳1/肉3
第二週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麥味登 原塊嫩雞滿福堡去醬 無糖紅茶/綠茶 | 麥當勞 豬肉滿福堡 無糖茶 | 麥味登 原味蛋餅 無糖豆漿中杯 | 麥當勞 豬肉滿福堡 無糖茶 | |||
| 午餐 | 自助餐店 飯減半 魯棒腿一隻去皮 蛋一顆 燙蔬菜一平碗量 | 超商 甜玉米半根 烤雞沙拉一盒 雞胸一包 乳清紅茶一杯 | 超商 地瓜30元 煙燻雞珍一包過水 蛋*1 純蔬菜沙拉一盒 | 鐵板燒 飯1/3碗 任選肉醬汁少 煎蛋兩顆 蔬菜全吃 茶拿鐵一杯 | 自助餐店 飯2/3 非炸肉手大小 蛋一顆 燙蔬菜一平碗量 | 超商 香蕉小根 即食雞胸一份 烤雞沙拉一盒 乳清紅茶一杯 | 麵店 陽春湯麵 燙蔬菜去醬 麵減少一半 方豆乾四片 滷蛋一顆 |
| 晚餐 | 超商 三角御飯糰一顆 即食雞胸肉一包 小魯蔬菜一包 | 甜玉米半根 燙蔬菜去醬 嘴邊肉一盤 蛋兩顆 豆腐一份 | 鐵板燒 飯1/2碗 任選肉醬汁少 蔬菜全吃 蛋*1 | 鹹水雞 馬鈴薯一小顆90g 去皮雞胸一份 小豆干4塊 蛋一顆 蔬菜2-3樣 醬汁少 | 麵店 陽春麵減少1/2麵 嘴邊肉一份 滷蛋兩顆 燙蔬菜去醬 | 滷味 玉米一份(半根) 豬肉片兩份 小豆干四塊 滷蛋兩顆 蔬菜任選少油 | 超商 三角御飯糰一顆 即食雞胸肉一包 茶葉蛋一顆 小魯蔬菜一包 |
| 點心 | 茶拿鐵 蛋*2 | 茶拿鐵 蛋*2 | 乳清紅茶一杯 | 茶拿鐵 煙燻雞珍一包過水 |
運動日：1650大卡
澱粉+果6/肉12/菜4/乳1/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉4/菜2
晚:澱粉2/肉4/菜2
點心:乳1/肉2
休息日：1000大卡
澱粉+果3/肉12/菜4/油6
午:澱粉2/肉6/菜2
晚:澱粉1/肉6/菜2
澱粉+果6/肉12/菜4/乳1/油6
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/肉4/菜2
晚:澱粉2/肉4/菜2
點心:乳1/肉2
休息日：1000大卡
澱粉+果3/肉12/菜4/油6
午:澱粉2/肉6/菜2
晚:澱粉1/肉6/菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
