怡蓓 第一個月菜單
11/18~11/24
11/25~12/01
12/02~12/08
12/09~12/15
11/18~11/24
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 鮪魚溏心蛋三明治 雞蛋一顆 | 三角御飯糰一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 里肌蛋餅 | 吐司一片 無糖高纖豆漿一瓶 | 醬燒烤雞溏心蛋三明治 | ||
| 午餐 | 水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 | 健康便當 飯減1/2 滷雞腿去皮 蔬菜全吃 | 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜一份去醬 | 甜玉米一根 雞蛋一顆 雞胸沙拉一盒 | 自助餐 飯2/3碗120g 魯棒腿去皮+雞蛋一顆 蔬菜兩小平碗 | ||
| 晚餐 | 大蝦仁六隻 蔬菜一平碗 | 雞肉飯(小碗去醬汁) 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | L型雞腿一隻(去皮) 蔬菜一平碗 | 肉類一掌心 100g 蔬菜一平碗 | 嫩豆腐一盒 雞蛋一顆 蔬菜一平碗 | ||
| 點心 | 蘋果一顆 | 香蕉半條 | 木瓜半碗 | 火龍果半碗 |
熱量1300大卡
全6/肉8/蔬4/油6
早:全2/肉2
午:全3/肉3/蔬2
點:全1
晚:肉3/蔬2
全6/肉8/蔬4/油6
早:全2/肉2
午:全3/肉3/蔬2
點:全1
晚:肉3/蔬2
11/25~12/01
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 里肌吐司去醬 可搭配無糖茶 | 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml | 吐司一片 雞蛋兩顆 | 地瓜100g 25元 無糖高纖豆漿一瓶 | 燻雞蛋餅 | ||
| 午餐 | 健康餐盒 雞胸/雞腿去皮/豬里肌 飯一半 蔬菜全吃 | 大埔鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮 蔬菜醬汁少 | 虎尾魷魚羹 雞肉飯小碗 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 | 便當 L型滷雞腿去皮 飯一半 蔬菜全吃 | 全州豆腐鍋 原味豬肉/海鮮豆腐鍋 白飯半碗 | ||
| 晚餐 | 滷味(醬汁少) 豬肉兩份 鳥蛋一份 蔬菜三樣 | 蝦仁6-7隻 雞蛋一顆 蔬菜一平碗 | 即食雞胸肉100g 蔬菜一平碗 | 豬里肌一掌心100g 蔬菜一平碗 | 鹹水雞 去皮雞胸肉小份 非炸豆皮一份 蔬菜三樣 | ||
| 點心 | 水果一份 香蕉半條or芭樂半顆or蘋果一顆or橘子一顆or鳳梨半碗or火龍果半碗or木瓜半碗 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
12/02~12/08
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 三角御飯糰一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 吐司一片 雞蛋一顆 低脂起司一片 | 豬里肌蛋餅 無糖茶 | 大燕麥片20g 雞蛋一顆 低脂鮮奶240ml | 地瓜100g 25元 無糖高纖豆漿一瓶 | ||
| 午餐 | 麥味登 原塊嫩雞起司滿分堡 無糖鮮奶茶中杯 | 日式鍋燒冬粉(湯少喝) 加肉片一份 | 波奇碗-小尼尼 飯+美生菜 舒肥雞 或 鮮蝦 配菜:5種蔬菜+1種蛋白質(豆腐或毛豆) 海苔絲+特調/油醋/和風 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉片兩份 蔬菜2-3樣 | 八方雲集 古早味湯麵(麵少1/3) 黃金豆腐一份 燙青菜去醬一份 | ||
| 晚餐 | 蝦仁9-10隻100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 摩斯 鮮摘綠烤雞起司堡(全1/肉2) 純菜沙拉一份 | 豬里肌肉片6-7片 100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 蔬菜大阪燒 [嫩豆腐半盒(捏碎) 雞蛋兩顆 高麗菜絲+金針菇200g] 橄欖油5ml | 肯德基 義式香料紙包雞去皮 純生菜一盒 | ||
| 點心 |
1200大卡
全5/肉8/蔬4/油6
早:全2/肉2
午:全3/肉3/蔬2
晚:肉3/蔬2
全5/肉8/蔬4/油6
早:全2/肉2
午:全3/肉3/蔬2
晚:肉3/蔬2
12/09~12/15
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 吐司一片 雞蛋一個 低脂起司一片 | 燻雞蛋餅 可搭配無糖茶 | 地瓜100g 雞蛋一顆 無糖豆漿200ml | 御飯糰一個 無糖豆漿400ml | 水果一份 雞蛋一顆 無糖優酪乳一瓶 | ||
| 午餐 | 便當 L型滷雞腿去皮 飯吃1/3 蔬菜全吃 | 滷味 冬粉一把 豬肉片一份 非油炸豆包一片 蔬菜2-3樣 | 麥味登 檸檬雞湯種去醬 無糖豆漿一杯 | 雞肉飯小碗(飯吃1/3) 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬一份 | 鐵板燒 飯吃1/2碗量 乾煎豆腐 蔬菜醬汁少 | ||
| 晚餐 | 雞蛋豆腐一盒 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 蝦仁9-10隻100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 板豆腐半盒200g 雞蛋一顆 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 豬里肌肉片6-7片100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | L型烤雞腿去皮一隻 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | ||
| 點心 | 水果一份 香蕉半條or芭樂半顆or蘋果一顆or橘子一顆or鳳梨半碗or火龍果半碗or木瓜半碗 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
