小俞第一個月菜單
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9/16開始菜單
9/23開始菜單
9/2開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 無糖豆漿200ml | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 無糖豆漿200ml |
| 午餐 | 白飯1/8 滷豆干1/4 鮮菇蒸蛋1/4 鵝白菜1/4 蔬菜味噌湯(蔬菜多吃湯喝半碗) | 紫米飯1/8 鹽酥雞(去皮)1/4 白菜冬粉1/4 青江菜1/4 雪蓮子湯(湯喝半碗) | 義大利麵1/4 燒賣*2 青花椰2/4 玉米濃湯(喝兩口，最好不喝) | 五穀飯1/8 泡菜燒肉1/4 麻婆豆腐1/4 油菜1/4 香菇雞湯(料多吃湯喝半碗) | 燕麥飯1/8 泰式檸檬魚1/4 鮮菇冬瓜1/4 菜豆1/4 金針湯(蔬菜多吃湯喝半碗) | 五穀飯半碗80g 雞腿肉去皮100g 蔬菜兩碗量 橄欖油10ml | 糙米飯半碗80g 板豆腐250g 蔬菜兩碗量 橄欖油8g |
| 晚餐 | 地瓜110公克(25元) 蔬菜兩拳頭 即時雞胸一包 | 馬鈴薯180公克(兩小顆) 蔬菜兩拳頭 去皮雞腿排手掌大小 | 鹹水雞 蔬菜任選至少3種/請老闆少油 芋頭一份 雞肉一份 豆包兩片 | 地瓜110公克(25元) 蔬菜兩拳頭 即時雞胸一包 | 滷味 蔬菜任選/請老闆少油 玉米一根 嘴邊肉一份 豬肉片一份 | 五穀飯半碗80g 蔬菜兩拳頭 豆乾兩片 豬肉半手掌 | 糙米飯半碗80g 蔬菜兩拳頭 掌心大的魚一尾 蛋一顆 |
| 點心 | 牛奶一杯240ml | 無糖豆漿200ml | 牛奶一杯240ml | 牛奶一杯240ml | 無糖豆漿200ml | 牛奶一杯240ml | 牛奶一杯240ml |
9/9開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 |
| 午餐 | 白飯1/8或不吃飯喝綠豆湯一碗 黃金嫩豆腐1/4 紅蘿蔔炒蛋1/4 高麗菜1/4 | 地瓜飯1/8 筍乾燒肉1/4 客家小炒1/4 小白菜1/4 玉米蛋花湯(湯半碗) | 咖哩豬肉燴飯(醬&飯少，多吃料) 滷蛋一顆 青花菜2/4 關東煮(湯半碗加工品少吃) | 小米飯1/8 醬燒大排1/4(醬少吃) 紅燒豆腐1/4 青江菜1/4 薑絲冬瓜湯(湯半碗) | 胚芽飯1/8 滷雞腿一支 大瓜鮮燴1/4 油菜1/4 蘿蔔貢丸湯(湯半碗) | 自備 雞胸肉90g 馬鈴薯180g 蔬菜兩平碗量 | 自備 鮭魚105g 地瓜110g 蔬菜兩平碗量 |
| 晚餐 | 自助餐 飯半碗 魚肉一手掌量 蔬菜兩平碗量 | 自助餐 飯半碗 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 蔬菜兩平碗量 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 自助餐 飯半碗 非油炸豆包一片 豬肉一手掌 蔬菜兩平碗量 | 自助餐 飯半碗 蛋一顆 豆包一片 板豆腐一手掌 蔬菜兩平碗量 | 自備 去皮雞腿肉80g 麥片40g 無糖豆漿200ml 蔬菜兩平碗量 | 自備 蝦仁9隻 白麵條乾40g 蔬菜兩平碗量 |
| 點心 | 火龍果半顆 | 奇異果兩顆 | 小番茄15-20顆 | 小蘋果一顆 | 中小型香蕉一根 | 奇異果兩顆 | 小蘋果一顆 |
9/16開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 |
| 午餐 | 白飯1/8 花生黑豆干1/4 青蔥洋蔥炒蛋1/4 青江菜1/4 鮮菇湯(湯喝半碗) | 自備 五穀飯半碗80g 雞腿肉去皮100g 蔬菜兩碗量 橄欖油10ml | 海鮮粥1/4 花枝丸*2 空心菜2/4 | 薏仁飯1/8 起司馬鈴薯雞1/4 鐵板菇菇1/4 鵝白菜1/4 山藥排骨湯(湯喝半碗) | 燕麥飯1/8 糖醋魚丁1/4 螞蟻上樹1/4 油菜1/4 翡翠蛋花湯(湯喝半碗) | 自備 雞胸肉90g 馬鈴薯180g 蔬菜兩平碗量 | 自備 糙米飯半碗80g 板豆腐250g 蔬菜兩碗量 橄欖油8g |
| 晚餐 | 地瓜110公克(25元) 蔬菜兩拳頭 即時雞胸一包 | 自備 五穀飯半碗80g 蔬菜兩拳頭 大黑豆乾兩片 豬肉半手掌 | 自助餐 飯半碗 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 蔬菜兩平碗量 | 自助餐 飯半碗 蛋一顆 豆包一片 板豆腐一手掌 蔬菜兩平碗量 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 自備 去皮雞腿肉80g 麥片40g 無糖豆漿200ml 蔬菜兩平碗量 | 自備 鮭魚105g 地瓜110g 蔬菜兩平碗量 |
| 點心 | 奇異果兩顆 | 柚子六瓣 | 火龍果半顆 | 小蘋果一顆 | 中小型香蕉一根 | 柚子六瓣 | 柚子六瓣 |
9/23開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | **輕斷日800kcal 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | **輕斷日800kcal 減醣貝果一個 水煮蛋一顆 無乳糖鮮奶茶一杯 | 減醣貝果一個 米森乳清35公克 | 出遊外食 |
| 午餐 | 白飯1/8 三杯嫩豆腐1/4 滑嫩蒸蛋1/4 花椰菜1/4 青木瓜鮮湯(湯喝半碗) | 紫米飯1/8 回鍋肉1/4 滑片大瓜1/4 鵝白菜1/4 玉米穗湯(湯喝半碗) | 米粉湯一碗 滷味(去加工品)蛋白質一手掌 空心菜2/4 肉圓兩口 | 五穀飯1/8 炸雞翅去皮 蛋香絲瓜1/4 青江菜1/4 榨菜肉絲湯(湯喝半碗) | 胚芽飯1/8 蠔油肉片1/4 鐵板豆腐1/4 高麗菜1/4 冬瓜魚湯(湯喝半碗) | 出遊外食 | 出遊外食 |
| 晚餐 | 自助餐 飯半碗 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 蔬菜兩平碗量 | 自備 鮭魚105g 地瓜110g 蔬菜兩平碗量 | 健康餐盒去飯換成菜 多加點一份肉或是喝一罐無糖豆漿 | 自備 五穀飯半碗80g 蔬菜兩拳頭 大黑豆乾兩片 豬肉半手掌 | 超商雞胸肉一包 生菜沙拉一盒或是燙蔬菜兩平碗(油10ml) | 出遊外食 | 出遊外食 |
| 點心 | 奇異果兩顆 | 小蘋果一顆 | 中小型香蕉一根 | 奇異果兩顆 | 小蘋果一顆 |
