家宇第一個月菜單
9/30開始菜單
10/7開始菜單
10/14開始菜單
10/21開始菜單
9/30開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 豬里肌蛋吐司去醬 無糖豆漿一杯約400ml | 鮪魚蛋餅 超商鮮奶豆漿一罐 | 里肌蛋餅 無糖豆漿一杯 | 超商 雞肉三角御飯糰一顆 茶葉蛋一顆 無糖高纖豆漿(綠色包裝) | 超商 烤地瓜25元 特濃5.1無糖黑豆漿 | 里肌蛋餅 超商鮮奶豆漿一罐 | 鮪魚蛋餅 無糖豆漿一罐 |
| 午餐 | 小碗雞絲飯不醬汁 燙蔬菜去醬 皮蛋豆腐一份去醬 | 超商 及食雞胸一包 生菜沙拉一盒 無糖燕麥飲一罐 | 麵店 小碗麵(湯最多喝一半) 燙青菜去醬一份 嘴邊肉一份 | 八方 鮮蝦水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 無糖豆漿一杯 | 麥當勞 義式烤鷄沙拉 嫩煎鷄腿堡 無糖茶或0卡可樂 | 自助餐 飯半碗 魚類手掌大 蔬菜兩拳頭 | 鐵板燒 飯半碗 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 |
| 晚餐 | 玉米一根或蒸煮麵一包醬汁少 豬肉片一份 蔬菜3樣醬汁少 | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 非油炸的豆包兩片 雞腿肉去皮一份 | 鹹水雞 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 雞胸肉一份 大黑豆干兩片 | 自助餐 飯半碗 L型大支滷雞腿 蔬菜兩拳頭 | 自助餐 飯半碗 豬肉手掌大 蔬菜兩拳頭 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 豬肉片兩份 雞腿肉去皮一份 |
| 點心 | 香蕉一根 無糖優酪乳240ml | 奇異果兩顆 無糖優格210g | 小蘋果一顆 無糖優酪乳240ml | 中小型香蕉一根 無糖優格210g | 小番茄15-20顆 無糖優酪乳240ml | 小蘋果一顆 無糖優格210g | 中小型香蕉一根 無糖優酪乳240ml |
10/7開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 豬里肌蛋吐司去醬 無糖豆漿一杯約400ml | 蔬菜蛋餅 無糖豆漿一罐 | 超商 烤地瓜25元 無糖高纖豆漿一罐 雞蛋一顆 | 燻雞蛋餅 無糖豆漿一罐 | 雞蛋兩顆 即食毛豆一平碗 無糖茶一杯 | 起司豬肉蛋餅 無糖豆漿200ml | 澱粉2份 蛋白質3份 |
| 午餐 | 全家 烤馬鈴薯2小塊 即食雞胸肉一包 生菜沙拉一盒 | 八方 鮮蝦水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 無糖豆漿一杯 | 麵店 小碗麵(湯最多喝一半) 燙青菜去醬一份 嘴邊肉一份 | 自助餐 飯半碗 魚類手掌大 蔬菜兩拳頭 | 麥當勞 義式烤鷄沙拉 嫩煎鷄腿堡 無糖茶或0卡可樂 | 超商 雞肉御飯糰一個 即食雞胸肉一包 關東煮蔬菜選三樣 | 澱粉2份 蛋白質3份 蔬菜3份 |
| 晚餐 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 | 鐵板燒 請師傅少油醬汁少 飯半碗 雞腿肉去皮 煎蛋一顆 蔬菜全吃 | 鹹水雞 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 雞胸肉一份 大黑豆干兩片 | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 豬肉片兩份 雞腿肉去皮一份 | 海苔飯捲一捲 蔬菜兩平碗 無糖豆漿400ml | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 雞胸肉一份 大黑豆干兩塊 | 澱粉2份 蛋白質3份 蔬菜3份 |
| 點心 | 香蕉一根 無糖優酪乳240ml | 奇異果兩顆 無糖優格210g | 小蘋果一顆 無糖優酪乳240ml | 中小型香蕉一根 無糖優格210g | 小番茄15-20顆 無糖優酪乳240ml | 小蘋果一顆 無糖優格210g | 中小型香蕉一根 無糖優酪乳240ml |
10/14開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日800kcal 地瓜110g 雞蛋一顆 | 燻雞蛋餅 無糖豆漿一罐 | **輕斷日800kcal 馬鈴薯180g 雞蛋兩顆 | 起司蛋餅 乳清蛋白一包 | 地瓜110g 里肌肉70g | 原味蛋餅 多加一顆蛋 | 雞蛋兩顆 |
| 午餐 | 三角飯糰一個 即食雞胸肉一包 純生菜沙拉一盒 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 鮮嫩雞柳 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 健康餐盒去飯換菜 口味任選 | 八方 鮮蝦水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 無糖豆漿一杯 | 麥當勞 義式烤鷄沙拉 嫩煎鷄腿堡 無糖茶或0卡可樂 | 海苔飯捲一捲 蔬菜兩平碗 無糖豆漿400ml | 小火鍋 飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 |
| 晚餐 | 無糖豆漿200ml 燙蔬菜兩平碗 堅果10顆 | 摩斯 摘鮮綠烤雞起司堡 雞肉地瓜總匯沙拉 無糖茶一杯 | 地瓜55g 無糖豆漿200ml 燙蔬菜兩平碗 堅果10顆 | 鹹水雞 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 非油炸豆包兩份 去皮雞腿肉一份 | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 雞胸肉一份 大黑豆干兩片 | 超商 即食雞胸一份 純生菜沙拉一盒 | 自助餐 飯半碗 青菜一拳頭 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 |
| 點心 | 中小型香蕉一根 無糖優酪乳240ml | 小蘋果一顆 無糖優酪乳240ml | 奇異果兩顆 無糖優格210g | 火龍果半顆 無糖優酪乳240ml | 小番茄15-20顆 無糖優格210g |
10/21開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | **輕斷日800kcal 全穀2份 蛋白質一份 | 燻雞蛋餅 無糖豆漿一罐 | 起司蛋餅 乳清蛋白一包 | **輕斷日800kcal 馬鈴薯180g 雞蛋兩顆 | 地瓜110g 里肌肉70g | 原味蛋餅 多加一顆蛋 | 全穀2份 蛋白質3份 |
| 午餐 | 全穀2份 蛋白質兩份 蔬菜3份 | subway 六吋淺艇堡小麥麵包 鮮嫩雞柳 橄欖油/紅酒醋 避免醃漬物 | 八方 鮮蝦水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 無糖豆漿一杯 | 健康餐盒去飯換菜 口味任選 | 麥當勞 義式烤鷄沙拉 嫩煎鷄腿堡 無糖茶或0卡可樂 | 海苔飯捲一捲 蔬菜兩平碗 無糖豆漿400ml | 全穀2份 蛋白質3份 蔬菜2份 |
| 晚餐 | 蛋白質兩份 蔬菜3份 | 摩斯 摘鮮綠烤雞起司堡 雞肉地瓜總匯沙拉 無糖茶一杯 | 鹹水雞 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 非油炸豆包兩份 去皮雞腿肉一份 | 地瓜55g 無糖豆漿200ml 燙蔬菜兩平碗 堅果10顆 | 滷味 蔬菜任選至少兩樣 / 請老闆少油少醬 雞胸肉一份 大黑豆干兩片 | 超商 即食雞胸一份 純生菜沙拉一盒 | 全穀2份 蛋白質3份 蔬菜2份 |
| 點心 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 | 無糖優酪乳240ml 水果一份 |
