婉羽 第一月菜單
12/02-12/08
12/09~12/15
12/02-12/08
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜25元(100g) 無糖豆漿400ml | 豬里肌蛋餅 無糖茶一杯 | 饅頭半顆 夾雙蛋 | 鮪魚溏心蛋三明治 無糖豆漿200ml | 無糖優酪乳一瓶 茶葉蛋一顆 水果一份 | ||
| 午餐 | 飯半碗 鯛魚片手掌大100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 玉米一根 豬里肌肉片6-7片100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 健康餐盒 雞胸/雞腿去皮/豬里肌 飯1/3 蔬菜全吃 | 水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 | 御飯糰一顆 即食雞胸肉100g 小滷蔬菜一包 | ||
| 晚餐 | 飯1/4碗 雞腿肉去皮100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 澳洲馬鈴薯(小)1顆 蝦仁9-10隻100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 滷味(醬汁少) 澳洲馬鈴薯(小)1顆 豬肉片一份+生豆包一片+鳥蛋3顆 蔬菜2-3樣 | 鹹水雞(醬汁少) 地瓜50g 去皮雞胸一份 蔬菜2-3樣 | 海鮮豆腐鍋 冬粉半把 加點魚片 | ||
| 點心 |
1200大卡
全5/肉8/蔬4/油6
早:全2/肉2
午:全2/肉3/蔬2
晚:全1/肉3/蔬2
全5/肉8/蔬4/油6
早:全2/肉2
午:全2/肉3/蔬2
晚:全1/肉3/蔬2
12/09~12/15
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 吐司一片 鮪魚煎蛋 (鮪魚片30g+雞蛋一顆) | 御飯糰一個 無糖豆漿400ml | 無糖優酪乳一瓶 雞蛋一顆 水果一份 | 燻雞蛋餅 可搭配無糖茶 | 地瓜100g 無糖豆漿200ml 雞蛋一顆 | ||
| 午餐 | 玉米一根 即食雞胸肉100g 小滷蔬菜一包 | 健康餐盒 雞胸/雞腿去皮/豬里肌 飯1/3 蔬菜全吃 | subway 六吋淺艇堡(全3) 鮮嫩雞柳或炙燒牛肉 蔬菜去醃漬品項 橄欖油/紅酒醋/胡椒粉 | 飯半碗 蝦仁10隻100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 紐澳良烤雞三明治 小滷蔬菜一包 | ||
| 晚餐 | 摩斯 鮮摘綠烤雞起司堡 無糖豆漿200ml | 地瓜50g(25元半條) 匈牙利香草烤雞腿 純蔬菜沙拉一份(和風醬) | 麵店 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 紫菜蛋花湯 燙蔬菜去醬一份 | 澳洲馬鈴薯(小)1顆 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | 飯半碗 豬里肌肉片6片 100g 蔬菜一平碗 橄欖油5ml | ||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
