妙茹第二個月菜單
M2W1 10/14 開始菜單
11/25開始菜單
M2W1 10/14 開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商輕斷食： 三角飯糰一個 無糖豆漿400cc 生菜沙拉一份 | 自備： 無糖豆漿400cc 地瓜25元一小條 | 超商： 溏心蛋飯糰一個 無糖豆漿300cc | 超商輕斷食： 地瓜一根25元 無糖豆漿400cc 大番茄一顆/小黃瓜一根 | 自備： 無糖豆漿400cc 地瓜25元一小條 | 日本超商： 豆奶一瓶 雞蛋一顆 | 日本超商： 豆奶一瓶 雞蛋一顆 |
| 午餐 | 夏威夷蛋白碗： 肉選鮭魚豆腐，主食不選，其餘選生菜 蘋果一顆 | 自備/自助餐： 全穀飯1/2碗 1隻雞棒腿 (肉2份70g) 2樣蔬菜兩拳頭 | 小吃店： 雞絲肉飯小碗 燙青菜一盤，去醬 嘴邊肉去醬一份 | 輕斷食全家健康餐盒： 火烤胸排蔬滿盒 蘋果一顆 | 飛機餐： 選飯或麵皆可，不吃麵包，生菜與水果可以吃 | 日式定食： 烤雞腿排 飯吃一半 蔬菜一份兩個拳頭 | 醬油叉燒日式拉麵： 叉燒兩片 溏心蛋半顆 麵吃一半 |
| 晚餐 | 無 | 全家： 雞胸肉一塊 (肉3份100g) 輕擼時蔬一包 玉米筍一包 | 原味海鮮小火鍋： 原味海鮮鍋，不喝湯 青菜全吃，加工品不吃，海鮮全吃 | 無 | 豬肉烏龍麵： 麵吃一半 豬肉片5片 蔬菜一份兩個拳頭 | 日式串燒： 肉串3根 蔬菜串6串 不吃澱粉 | 握壽司： 生魚片4片 握壽司兩貫 生菜沙拉一份 味增湯一碗 |
| 點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
一日1200kcal的飲食，週一週四輕斷食
全穀4/肉類7/菜4/果1/油6
一天三餐：
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2、菜2
晚：肉3、菜2
一天兩餐：
中：全穀2、肉4、菜2
晚：全穀2、肉3、菜2
全穀4/肉類7/菜4/果1/油6
一天三餐：
早：全穀2、肉2
中：全穀2、肉2、菜2
晚：肉3、菜2
一天兩餐：
中：全穀2、肉4、菜2
晚：全穀2、肉3、菜2
11/25開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | ||
| 午餐 | 超商壽司捲： 壽司捲一條 無糖豆漿400cc 滷蛋一顆 沙拉一份 蘋果一顆 | 全家輕斷食： 姬肯纖女蔬滿盒 | 越南料理： 海鮮湯河粉（蝦4隻＋肉片6片），河粉吃一半 燙青菜去醬 蘋果一顆 | 健康餐盒 (EX能量小姐)： 肉的種類任選，飯吃一半，其餘全吃 蘋果一顆 | 超商輕斷食： 蒸馬鈴薯一顆 手掌大雞胸肉一塊 生菜沙拉一盒 | ||
| 晚餐 | 小火鍋： 原味豬肉鍋，不喝湯 青菜全吃，加工品不吃，肉全吃 飯半碗 | 自備輕斷食： 手掌大蒸鮭魚 (肉3份100g) 蔬菜無限 | 自備蔬菜湯： 冬粉一捲或烏龍麵半包 豬肉片9片 蔬菜無限 | 自備： 飯1/2碗 雞腿一支 (肉2) 蔬菜無限 | 全家輕斷食： 火烤胸排蔬滿盒 | ||
| 點心 |
一日1200kcal的飲食，週一週四輕斷食
全穀4/肉類7/菜4/果1/油6
一天兩餐：
中：全穀2、肉4、菜2
晚：全穀2、肉3、菜2
全穀4/肉類7/菜4/果1/油6
一天兩餐：
中：全穀2、肉4、菜2
晚：全穀2、肉3、菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
