園偵菜單
13001400kcal菜單
五二斷食
13001400kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 肯德基 雞汁飯3/4碗or玉米1份 紙包雞去皮 沙拉1份 | 健康便當店 1/2飯或去飯地瓜 肉任選 | 便當店 飯1/2 滷雞腿1隻（去皮） 蒸蛋1格 蔬菜2-3種 （太油過水) | 超商 30元地瓜 舒肥雞1塊 雞蛋1顆 沙拉1份 | 超商 大飯糰1個 剝皮辣椒雞湯1份 蒸蛋1個 小魯時蔬 | subway 麵包任選 燒烤牛肉/嫩切雞肉 多一份肉或加煎蛋 醬料避免美奶汁 | 小吃店 清燉牛肉麵 麵吃3/4 豆乾1份或滷蛋1顆 燙蔬菜1份去醬 |
| 晚餐 | 小火鍋 飯3/4碗 瘦肉1份 避免火鍋料換豆腐/雞蛋 | 滷味 烏龍麵or蒸煮麵3/4 肉片1份 豆製品2份 菜2樣 清湯 | 丸龜製麵 番茄雞肉烏龍麵 麵吃3/4 湯喝幾口 溏心蛋1顆 蔬菜1份 | 豆腐鍋 飯3/4碗 瘦肉庸片1份 湯喝幾口 避免火鍋料換蔬菜 | 麥當勞 烤雞腿堡 玉米湯 沙拉1份 | 小吃店 水餃9顆 滷蛋1顆 燙蔬菜1份去醬 | 握壽司6貫 （迷你醋飯9貫） 蒸蛋/毛豆/生魚片選擇二 蔬菜1份 |
| 點心 | 鮮奶茶500ml | 優格200g | 中杯拿鐵 | 鮮奶240ml | 鮮奶茶500ml | 中杯拿鐵 | 優格200g |
1300-1400kcal菜單
澱粉6/肉8/菜4/油6 /乳品1
午、晚餐：澱粉3/肉4/菜2
午、晚餐：澱粉3/肉4/菜2
五二斷食
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 輕斷食 | 輕斷食 | |||||
| 午餐 | peeta take 雞蹦飯 1/2飯 醬料1/2 | 輕斷食 全家 烤馬鈴薯2顆 舒肥雞1塊 沙拉1份 | 便當店 飯1/2 滷雞腿1隻（去皮） 蒸蛋1格 蔬菜2-3種 （太油過水) | 輕斷食 健康便當 去飯換蔬菜 自備超商25元地瓜 肉任選 | subway 麵包任選 燒烤牛肉/嫩切雞肉 多一份肉或加煎蛋 醬料避免美奶汁 | 超商 御飯糰1個 剝皮辣椒雞湯1份 中杯拿鐵 小魯時蔬 | 麥味登 地瓜雞肉餐 鮮奶茶1杯 |
| 晚餐 | 肯德基 雞汁飯3/4碗or玉米1份 紙包雞去皮 沙拉1份 | 輕斷食 清湯滷味 玉米1根 肉片1份 菜2-3樣 | 小火鍋 飯3/4碗 瘦肉1份 避免火鍋料換豆腐/雞蛋 | 輕斷食 自備 地瓜110g 去皮雞肉生重80g（煮熟60g) 蔬菜煮熟至少1碗（生重200g） 蔬菜太油過水 | 鐵板燒 3/4飯 去皮肉1份 蔬菜少油少鹽 | 自備 五穀飯3/4碗（120g） 鮭魚手掌大(生重120g/煮熟90g) 蔬菜煮熟至少1碗（生重200g） 烹調油5ml 蔬菜太油過水 | 握壽司6貫 （迷你醋飯9貫） 蒸蛋/毛豆/生魚片選擇二 蔬菜1份 |
| 點心 | 點心有喝乳品扣1份澱粉+1份肉 | 零卡果凍 | 點心有喝乳品扣1份澱粉+1份肉 | 零卡果凍 | 點心有喝乳品扣1份澱粉+1份肉 | 點心有喝乳品扣1份澱粉+1份肉 | 點心有喝乳品扣1份澱粉+1份肉 |
五二斷食
一週找不連續的兩天
澱粉4/肉4-5/菜4/油4
午：澱粉2/肉2/菜2
晚：澱粉2/肉2/菜2
五日健康減脂
1300kcal菜單 澱粉6/肉8/菜4/油6
午、晚餐：澱粉3/肉4/菜2
有喝乳品扣1份澱粉+1份肉
一週找不連續的兩天
澱粉4/肉4-5/菜4/油4
午：澱粉2/肉2/菜2
晚：澱粉2/肉2/菜2
五日健康減脂
1300kcal菜單 澱粉6/肉8/菜4/油6
午、晚餐：澱粉3/肉4/菜2
有喝乳品扣1份澱粉+1份肉
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
