偌綺第六個月菜單
12/30開始的菜單
12/30開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 里肌肉雙蛋餅 無糖紅茶一杯 | 自備 蛋餅皮一片 雞蛋一顆 水煮鮪魚60g 美式咖啡一杯 | 超商 馬鈴薯1小顆 雞胸肉1包 | 早餐店 燻雞蛋吐司(去邊去醬) 無糖豆漿1小杯 | 自備 預計早餐去澱粉 豆漿300ml 乳清15公克 | 自備 地瓜55g(約4公分長) 乳清蛋白15g 水煮蛋一顆 | 超商 預計早餐去澱粉 四季沙拉一盒 雞蛋一顆 無糖茶 |
| 午餐 | 幼兒園午餐 飯一碗 1.5手掌心的肉/蛋/豆腐 菜一平碗 | 幼兒園午餐 飯一碗 1.5手掌心的肉/蛋/豆腐 菜一平碗 | 幼兒園午餐 飯一碗 1.5手掌心的肉/蛋/豆腐 菜一平碗 | 幼兒園午餐 飯8分滿碗 1.5手掌心的肉/蛋/豆腐 菜一平碗 | 幼兒園午餐 飯一碗 1.5手掌心的肉/蛋/豆腐 菜一平碗 | 自備 飯半碗 烤鮭魚半付(約150g生重) 烤蔬菜200g(生重) | 休息餐 (外食或聚餐) |
| 晚餐 | 自備 預計晚餐去澱粉 烤鮭魚半付約100g 青菜300g(生重) | 超商 馬鈴薯1小顆 溏心蛋1顆 無糖豆漿1瓶 小滷時蔬1包 關東煮蘿蔔2塊 | 自備 冬粉1把30g 豬里肌70g 嫩豆腐半盒 蔬菜200g (生重) | 小吃麵店 小乾麵1/2碗 嘴邊肉一份 滷蛋1顆 燙蔬菜1~2份(去醬) | 滷味 (少醬汁) 蒸煮麵一包 大黑豆干一片 蔬菜2樣 | 鹽酥雞 甜不辣4條 地瓜薯條3~4根 炸雞塊5~6塊 無糖茶一杯 自備燙青菜200g | 鹹水雞 (少醬汁) 玉米一根 去皮雞胸一份 蔬菜三樣 |
| 點心 | 小蕃茄23顆 | 香蕉半根(70g) | 火龍果半碗量(約1/4顆) | 葡萄13顆 | 柿子3/4顆 | 芭樂半顆150g | 奇異果1.5顆 |
減醣飲食，熱量1500 Kcal
全穀7/肉10(低脂5、中脂5)/菜4/果1/乳0/油4
全穀7/肉10(低脂5、中脂5)/菜4/果1/乳0/油4
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
