令儀第一個月菜單
11/11開始
11/18開始
11/25開始
12/02開始
11/11開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 燕麥片40g 黑咖啡 乳清2/3匙 | 自備 大燕麥片40g 雞蛋一顆 無糖豆漿200ml | 自備 大燕麥片40g 無糖高纖豆漿一瓶 堅果20g | 自備 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml 雞蛋白兩顆 堅果10g | 自備 燕麥片40g 黑咖啡 乳清2/3匙 | 超商 鮪魚三角御飯糰一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | Q burger 蔬菜漢堡 無糖綠茶 |
| 午餐 | 八方雲集 田園雞肉水餃八顆 燙蔬菜去醬一份 皮蛋豆腐一份 | 壽司店 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 | 健康便當 飯減半 打拋雞肉120g 水煮蔬菜 | 小火鍋 去冬粉去火鍋料去豆皮 海鮮豆腐鍋不喝湯 加點魚肉片+豆腐一份 | 鐵板燒 飯吃1/2碗量 雞腿肉去皮 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 超商 全家小馬鈴薯兩顆 即時雞胸肉一包 無糖優酪乳小罐 | 超商 地瓜100g 雞蛋一顆 無糖豆漿半瓶200ml |
| 晚餐 | 超商 薑黃烤雞便當一盒 烤雞沙拉一盒 | 麵店 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去將一盤 | 鹽水雞 馬鈴薯兩顆 去皮雞胸一份 蔬菜三樣 去醬去油 | 超商 豬肉滿福堡 一日野菜沙拉 雞胗魯過水去油 無糖茶一罐 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 | 小吃麵店 雞肉飯小碗 嘴邊肉一份 滷蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 滷味 玉米一根 豬肉片一份 豆乾四片 蔬菜三樣 醬汁減少 |
| 點心 | 蘋果一顆 | 奇異果一顆 |
11/18開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 燕麥片40g 鮮奶240ml 乳清15g | 自備 大燕麥片40g 雞蛋一顆 無糖豆漿一瓶 | 自備 大燕麥片40g 無糖高纖豆漿一瓶 堅果20g | 自備 大燕麥片40g 無糖豆漿400ml 雞蛋白兩顆 堅果10g | 自備 燕麥片40g 鮮奶240ml 乳清15g | 超商 鮪魚雙蔬三角御飯糰一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | Q burger 蔬菜漢堡 無糖綠茶 |
| 午餐 | 超商 鮪魚三角御飯糰一顆 茶葉蛋兩顆 無糖綠茶 | 自助餐 飯一拳頭100g 青菜2拳頭 板豆腐半手掌 豬肉一手掌 | 健康便當 飯減半 打拋雞肉120g 水煮蔬菜 | 自助餐 飯一拳頭100g 青菜至少2拳頭 低脂白肉一手大 | 鐵板燒 飯吃1/2碗量 雞腿肉去皮 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 超商 全家小馬鈴薯兩顆 或玉米一根 即時雞胸肉一包 無糖優酪乳小罐 | 超商 玉米一根 雞蛋一顆 無糖豆漿一瓶 |
| 晚餐 | 超商 薑黃烤雞便當一盒 烤雞沙拉一盒 | 麵店 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去將一盤 | 鹽水雞 馬鈴薯兩顆 去皮雞胸一份 蔬菜三樣 去醬去油 | 超商 豬肉滿福堡 一日野菜沙拉 雞胗魯過水去油 無糖茶一罐 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 | 小吃麵店 雞肉飯小碗 嘴邊肉一份 燙蔬菜去醬 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉片一份 豆乾2片 蔬菜三樣 醬汁減少 |
| 點心 | 蘋果一顆 | 奇異果一顆 |
11/25開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 燕麥片40g 鮮奶240ml 乳清15g | 自備 大燕麥片40g 雞蛋一顆 無糖優酪乳一瓶 | 自備 大燕麥片40g 無糖高纖豆漿一瓶 堅果20g | 自備 大燕麥片40g 無糖優格210ml 水果一個拳頭大 雞蛋1顆 堅果10g | 自備 燕麥片40g 鮮奶240ml 乳清15g | 超商 鷹嘴豆彩蔬雙響沙拉 雞蛋一顆 無糖高纖豆漿 | Q burger 蔬菜漢堡 無糖綠茶 |
| 午餐 | 超商 雞肉絲三角御飯糰一顆 茶葉蛋兩顆 無糖綠茶 | 自助餐 五穀飯100g 青菜2拳頭 嫩豆腐半手掌 魚肉一手掌 | 健康便當 飯減半 無骨雞腿排120g 水煮蔬菜 | 自助餐 糙米飯80g 青菜至少2拳頭 低脂白肉一手大 | 鐵板燒 飯吃1/2碗量 雞腿肉去皮 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 超商 玉米一根 即時雞胸肉一包 無糖優酪乳小罐 | 超商 地瓜100g 雞蛋一顆 無糖豆漿一瓶 |
| 晚餐 | 超商 香草烤雞腿時蔬餐 鮮奶豆漿一瓶 | 麵店 陽春湯麵 減少1/3 大黑豆干一塊 燙蔬菜去將一盤 | 鹽水雞 地瓜1顆 去皮雞胸一份 蔬菜三樣 去醬去油 | 超商 豬肉滿福堡 一日野菜沙拉 無糖茶一罐 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去皮去醬 烤雞沙拉去皮 醬汁少 無糖綠茶 | 小吃麵店 雞肉飯小碗 嘴邊肉一份 燙蔬菜去醬 | 滷味 冬粉一包 豬肉片一份 豆乾2片 蔬菜三樣 醬汁減少 |
| 點心 | 香蕉一根 | 芭樂一顆 |
12/02開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 快樂出國日 | 快樂出國日 | 快樂出國日 | 超商 豆腐雞肉沙拉一盒 黑咖啡 | 超商 照燒雞腿三明治 乳清15g | 超商 三角御飯糰一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | Q burger 蔬菜漢堡 無糖綠茶 |
| 午餐 | 快樂出國日 | 快樂出國日 | 快樂出國日 | 自助餐 糙米飯80g 青菜至少2拳頭 低脂白肉一手大 | 水餃店 田園雞肉水餃六顆 黃金豆腐一份 燙蔬菜去醬一份 | 超商 玉米一根 即時雞胸肉一包 無糖優酪乳小罐 | 超商 馬鈴薯100g 雞蛋一顆 無糖豆漿一瓶 |
| 晚餐 | 快樂出國日 | 快樂出國日 | 開心回國日 | 超商 里肌熱壓吐司 關東煮蔬菜三樣 無糖豆漿一瓶 | 滷味 冬粉一包 豬肉片兩份 蔬菜3樣 醬汁少 | 小吃麵店 陽春湯麵 燙蔬菜去醬 麵減少一半 方豆乾四片 | 小火鍋 熟飯半碗 海鮮鯛魚鍋 湯不喝 去火鍋料 |
| 點心 | 芭樂一顆 | 橘子一顆 |
