戰勝體脂肪，廣告中總不時會有打著減肥名號的茶品出現，到底，喝茶可以減肥嗎？
台灣人愛喝茶，坊間、蝦皮等網路賣家也有不少打著一天一杯，喝就可以瘦身的減肥茶、消脂茶，是否，真如廣告所述可以幫助正在減重的你？
減肥風氣盛行，市面上出現不少直接標榜可以快速瘦身的「消脂茶」、「減脂茶」產品，營養師這邊從蝦皮賣家看到不少「窈窕茶」、「大肚茶」，標榜一週瘦x公斤、減脂、排油、瘦臉、纖腰、吸脂、燃燒卡路里等等，也看到所謂100年老字號的「老中醫減肥茶」，功效説瘦身塑型只要一個月，產品可以溶解脂肪。説不用辛苦減肥，喝茶就可以瘦？你相信嗎？
營養師觀察大多成分含有茯苓、山楂、決明子、陳皮、荷葉等藥材，確實在中醫理論，部分藥材可以幫助利尿，以改善水腫，或者促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹等功效。但不論很努力喝了多少茶，體脂可能還是會扎扎實實的存在體內，因為脂肪分解，不是如此容易的。
二、火紅的七七老大減肥茶是什麼？
營養師從 Youtube 關注到「七七老大減肥茶」—拉蓓養生茶系列，包含有輕盈玫瑰茶、降火金銀花茶、亮顏玉竹茶，以及男性專屬的元氣麥門冬茶。主打減肥的輕盈玫瑰茶，宣稱是可以促進代謝，幫助消化，從中醫理論來看，玫瑰確實可以對於胸悶、呼吸不順、活血化淤有一定的功效。
以營養師的角度，因玫瑰中含有維生素A、B、C、K 與單寧酸，維生素A、C可以清除體內的代謝廢物（自由基），幫助達到抗氧化的效果；維生素B則是人體能量代謝機制中一個得利幫手，有了它可以加速能量的轉換與運用（深奧理論的結論：有維生素作輔因子與酵素作用，約可增加106倍的能量轉換率），也就是在運動前喝，並且搭配足量的運動，可以有效加速使脂肪被拿去產生能量喔！
七七老大的玫瑰茶，大家可以評估自己的身體狀況，若本身有腸躁症、發炎性腸道疾病患者或者正在來大量月經的女性，建議先避免飲用。營養師很贊同老大的一段話是：瘦身要搭配減糖，以及每日半小時的有氧運動（重量訓練當然也非常適合），以及足夠水量，變美就是自然而然的事情。
三、減肥消脂茶真的可以減脂嗎？
身上頑固的脂肪，可以用消脂茶來去除嗎？
很抱歉，沒辦法。如果真是如此，外面的健身房應該開不成了。
可能你因為聽廣告打著油切綠茶，而認為喝茶可以分解脂肪，營養師要解釋一下，茶葉本身含有兒茶素與咖啡咽，對於體內脂肪的影響，目前學術上仍有爭議，只能說有抑制脂肪合成與增加脂肪分解的趨勢。再來，有些成分如玫瑰有傾瀉的問題，若本來腸胃就虛弱的人，喝了會容易拉肚子，請不要把因拉肚子脫水的體重減輕，當做有瘦下來，補水之後體重還是會回去的。
所以，營養師認為，不論是七七老大減肥茶、老中醫減肥茶或任何打著消脂的產品，或許它含有可以促進代謝的成分，但要喝到多少量呢？就不一定了。
四、到底如何減脂？
最直接的答案，就是正確飲食搭配足夠的運動。飲食除了低碳、高蛋白、低脂，也要顧慮整體碳水來源，建議選擇精緻度不要太高的，例如：糙米、五穀飯、地瓜、馬鈴薯等。而人體大量消耗脂肪是要在進行20分鐘運動，肝醣消耗完後，才會輪到脂肪利用，請ㄧ定要實在的動起來喔。
減肥八分靠飲食調整，光靠消脂茶而沒有改變飲食，不正確的飲食習慣只會造成熱量的累積，都是徒勞，沒辦法變瘦的。
或許，看了這篇真相，會很可惜消脂茶沒辦法如廣告中的有效，但是可以把握他促進代謝這點，搭配正確的飲食，和足夠的運動，來達到瘦身的目的喔！
最後，提醒選購任何減脂產品時，一定要選擇有認證的廠商，勿選來路不明的成分，若傷了健康，就不值得了。
