每次各大節日（像過年、中秋節等等連假）剛過一兩天，在各大減肥社團出現各種減肥與懺悔的文章。大家不斷告解連假期間如何爆卡、假期結束後站上體重計變胖了多少。
可是，變胖真的有這麼容易嗎？辛苦增肌的健人為何總是體重無法增上去呢
增重一公斤平均需要7700卡的熱量
在這三天你多攝取了近八千卡的熱量，體重才有可能上升一公斤。
說到這裡大家應該鬆了一口氣
可是我還是爆食了很多過油過鹹的食物，該怎麼辦？
5個大餐後的減脂方向
1️⃣剛恢復飲食的前幾天不但要稍微控制熱量，也要記得盡量吃原態食物，不要只控制熱量但是還是都吃外食或是加工物
2️⃣攝取足夠纖維素，多補充蔬菜和水果，如此一來有助於鈉的排除，並且也有助於把腸道的廢棄物排出體外喔
3️⃣不要一吃完大餐就量體重、體脂肪，因為短期內的體重上升一定都是水分的增加，所以剛吃完大餐就量體重是不必要的，重要的是下週繼續恢復原本的飲食就ok囉！
4️⃣增加運動量和強度，透過運動讓身體運用這些食物的營養素，並且增加自己的代謝率和熱量消耗
5️⃣多補充水分，盡量要喝單純的水，茶和無糖飲料都不能計算在增加飲水的份量
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